失眠---“杀害”刘亚军的隐性杀手

失眠---蜂疗便方12则

   昨天，媒体披露了于6月24日民航中南局局长刘亚军撞火车身亡“系精神抑郁自杀”。据刘亚军的遗书以及家属和身边工作人员反映，刘亚军长期存在失眠现象，自感工作压力大，在家中有时独自哭泣；在整理刘亚军办公室遗留资料时，发现了不少治疗失眠及心理健康的资料，对失眠症状描述还作有标记。综合分析证实，刘亚军轻生是因长期失眠、精神抑郁所致。

   失眠---是仅次于头痛、感冒的常见病、多发病，是威胁人类的慢性、稳性杀手。据统计，全球约30％的人有睡眠困难，约10％以上存在慢性失眠。世界睡眠日(每年3月21日)调查显示，中国人有45％存在着不同程度的睡眠障碍。可能与我国经济快速发展带来的社会环境变化有关。

   失眠的危害：长期失眠对人身体和心理都会感到极大的压力,抗压性也会相对降低，不仅容易出现焦虑症、忧郁症、躁郁症等心理疾病，严重者还有可能引发肠胃功能紊乱、高血压、甚至自杀等。而且长期服催眠药会产生成瘾性，长久的心情不好会抑制和损害机体的免疫系统，减弱机体对疾病的抵抗力，对身体造成严重影响。

   所以，我们要关注自身的心理健康，对失眠要予以高度重视，避免“刘亚军”事件重演。

失眠---蜂疗便方12则

【1方】鲜蜂王浆100克，成熟蜜200克。

【服法】上药共混匀，每天服食2次，每次30克，温开水送服。

【功用】用于失眠、健忘、多梦。

【2方】蜂花粉适量。

【服法】服食，每天2~3次，每次5~10，温开水或蜂蜜送服。

【功用】用于因工作压力大等引起的失眠、健忘、神经衰弱等。

【方3】蜂蜜适量，黑豆、小麦各15~30克，合欢花30克。

【制法】上药后3味入锅，加水6碗煎煮取汁1碗，加蜂蜜调匀。

【服法】临睡前1小时饮服，每天一剂。

【功用】用于肾虚心肾不交之失眠。

【方4】蜂蜜适量，夜交藤100克，枣仁80克。

【制法】上药后2味共研成细末，与蜂蜜拌匀，炼制成丸，分成20等份。

【服法】口服，每天2次，每次1份，温开水送服。

【功用】用于失眠多梦，气短倦怠，心悸善惊。

【方5】蜂蜜500克，五味子250克。

【制法】五味子入锅加水煎煮20分钟，取汁浓缩，加蜂蜜拌匀。

【服法】口服，每天2~3次，每次20克。

【功用】用于心肾不交所致失眠，神经衰弱等。

【方6】蜂蜜、红糖各300克，黑芝麻1000克，核桃仁500克，茯苓粉2000克。

【制法】上后3味共研成细末，与蜂蜜、红糖拌匀，置瓶中、密封备用。

【服法】服食，早晚各1次，每次30克，蒸熟服，连服完。

【功用】用于失眠。

【方7】蜂蜜、黑芝麻各500克，酸枣仁、柏子仁各60克，火麻仁30克。

【制法】上后3味共捣烂，加水小火煎煮2次，每次30分钟，取药汁合并；黑芝麻淘洗净、沥干，炒熟香，研成细末；药汁、蜂蜜小火煮沸，加入黑芝麻末不停搅动，煮15分钟，装瓶备用。

【服法】服食，每天2次，每次10克，开水或米汤送服。

【功用】用于失眠。

【方8】蜂蜜适量，炒酸枣仁末15克。

【服法】上2味共拌匀，温开水冲服，每天2次。

【功用】用于肝阴血不足之失眠、心悸等。

【方9】蜂蜜20克，柏子仁10~15克，粳米100克。

【制法】柏子仁捣碎，与米加适量水煮成稀粥，放蜂蜜。

【服法】服食，每天2次，连服2~3天。

【功用】用于失眠、健忘、血虚心悸、便秘。

【方10】蜂蜜适量，白茯苓、松子仁、柏子仁各30克。

【制法】上药后3味同入锅，加适量水小火煎煮1小时，再放入蜂蜜煮沸。

【服法】代茶饮服。

【功用】用于失眠、健忘、心悸等。

【方11】蜂蜜30~50克，鸡蛋1个。

【服法】上2味沸水冲熟服食饮服，每天一剂，开水送服。

【功用】用于失眠等神经性疾病。

【方12】蜂蜜1~2匙，鲜百合50克。

【制法】上药同置碗中，入锅隔水蒸熟。

【服法】临睡前服食。

【功用】用于虚烦失眠。

摘自《中医蜂疗养生法》