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http://www.dlss8.com/wp-content/uploads/2016/03/042807c3tjxbj3jvy3co3f.jpg给运动小白的一些建议：
1.在决定参加某项运动时首先应该对自己身体有所了解，体态评估、体适能评估、功能筛查等这些是基本的评估，必要时还需要医学检测，这些都是有助了解你身体状况的方法及运动风险的筛查。

2.找教练做第一项中完整的评估内容，并和教练一起定制你的训练方案，记住是根据你的实际情况和教练一起定制合理的方案。

3.根据定制的方案开始和教练学习基础内容，建立基本运动能力和对运动的认知，根据教练的教学内容练习并在下次课程给教练反馈，此时教练根据学员反馈合理调整训练方案。

4.学员仔细学习动作细节，并保证自己练习时的动作质量。

5.在此期间最好能根据自己的性格、身体状况、时间等因素培养1-2个运动爱好，这样有利于你长期坚持运动；跑步、游泳、徒步、自行车、网球、羽毛球、乒乓球等等这些都是不错的运动方式。

6.当你具备一定的运动能力和运动习惯，可以减少教练指导频率，选择适合自己的运动方式坚持运动，在遇到具体问题时再找教练咨询和纠正。

随手写点对运动小白的建议，希望能对你起到帮助。

竺振亚

2015.3.18

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