这两天又陆续听到运动导致猝死和受伤的事件，据了解都是由于对自己身体情况（疾病、身体素质）不了解，很久没有运动突然大强度运动导致！

这些意外其实都是可控的，把控以下运动原则能极大减少意外发生：

1、运动前做一个基本的医学体检，遵循医生给予的运动建议

2、科学的测试评估身体素质和体姿体态等，选择适合自己的训练方式

3、遵循教练专业指导，训练循序渐进

4、训练前身体状态、心情是否正常

5、训练时保持训练的专注度，防止训练受伤

6、监控运动心率，出现不适立即停止

7、不做超出自己能力范围的训练动作，不盲目追求训练效果

8、不熟悉的训练动作专业教学下进行

9、保持好的饮食习惯，规律饮食，营养饮食，尽量不空腹运动

10、保持好的休息，不在很疲劳的时候运动，训练后有比较充足的休息恢复身体的时间

有准备运动和正在运动的小伙伴可以了解把握以上运动原则。

官方一句：珍爱生命，科学运动

陈洁 2016.3.1

长沙大力水手健身工作室 提供一对一体适能训练 

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