减脂是现在社会大多数女性的目标和梦想！可问题来了，假如我减肥成功，那么让男性眼馋，让女性嫉妒的傲人双峰会不会也会减小呢？于是乎这些女性就放弃了减肥的想法。

先来看看，哪些胸才会让男性眼馋，让女性嫉妒？ 

我想答案不用我说了吧？当然是下面的柳岩女神！！

看到这里，你还是想不减肥保持丰满的胸吗？

光有胸有屁用，没有身材谁还会注意你的胸！！

为什么那么多减肥成功的女性都抱怨胸也随着脂肪离我远去了？

那肯定是你的减肥方法不正确！

光靠节食减肥成功的mm，肯定会减胸！

光靠节食减肥成功的mm，肯定会减胸！

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重要的事情说三遍！

但是通过健康科学的运动减脂是绝对不会大幅度减小乳房滴！

女性的乳房主要由结缔组织、脂肪组织、乳腺、大量血管和神经等组织构成。其中确实含有大量的脂肪，这些脂肪对于维持乳房的弹性、丰满有重要的作用。但运动减脂对乳房中的脂肪减少是非常少滴，原因主要有以下几点：

1、由于雌性激素的作用，人体会选择性地沉积脂肪在乳房、大腿
、臀部，维持女性的第二性征，保持女性的曲线。雌激素对脂肪代谢的作用在女性的整体脂肪代谢中占主导地位。通过科学的运动训练，不仅会增加雌激素的分泌，同时机体的整个新陈代谢系统得到了优化。在这种情况下女性乳房中的脂肪含量会达到一个合适的水平，使乳房更加丰满，富有弹性，除非当体脂下降到一个非常低的水平，才会带着胸部的脂肪一起减少。有研究表明：在不同的以减脂为目的的练习中，没有发现女性的乳房发生异常变化，变得很大或变得过小。

2、有氧练习有助于机体减脂，这种消耗是全身性的，使全身各个部位的脂肪都得到动员，绝对不会单独消耗几个部位的脂肪。因此担心乳房的脂肪会在有氧训练中大量的消耗是不大可能的。

3、人体内的脂肪分为白脂、褐脂。分类的标准是毛细血管含量的多少。研究发现在人体的运动器官中主要分布的是褐脂，在其他的部位主要是白脂。运动训练过程中积极参与供能的是褐脂，而乳房部位主要是白脂，受运动消耗的影响相当小。

4、在减脂过程中将有氧运动和无氧运动相结合不仅可以达到减脂的效果还可以将曲线练的更完美，因为乳房深层是肌肉组织，肌肉组织的增厚也可以填充部分乳房的视觉效果。 

事实证明，科学的减脂方法，是可以让你在瘦身同时依旧保持胸型，甚至改善胸型滴！

对于科学的减脂提几点建议：

1，切勿节食，营养的缺乏会减少肌肉，降低新陈代谢，不利于真正的减少脂肪，也不利于身体健康。并且节食后你总有一天要恢复正常饮食，这时候体重的回弹可能超过减脂前的体重，形成摇摆式饮食综合症，让你无法接受！

2，规律并持续的坚持运动，减脂是个长久战，不存在快速减脂，除非你抽脂（抽完还是会长回来滴），我们建议每周的减脂速度不超过体重的百分之一，才能确保减去脂肪的同时保存更多的肌肉。

3，力量和有氧要同步进行，女性完全不用担心力量训练会让你长出夸张的肌肉，就算想长也难，力量训练利于提高基础代谢，利于减脂，利于维持减脂效果，并且胸部肌肉的增厚可以弥补由于减脂对胸部大小轻微的变化，当然不是要你每天只练胸肌，肌肉需要全身平衡练习。

对于减脂会不会减胸一直抱有疑问而不敢减脂的MM们，你们放心大胆的动起来吧！大胆的追求你的完美身材。

私人健身教练-竺振亚（原创文章，部分内容借鉴网络）2015.9.9

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