关于运动强度的把控，不少健身爱好者一直没弄明白，竺教练今天分享下对于不同训练要求和目的，如何应采用最大安全心率百分比控制运动强度（最大安全心率=220-年龄）：
1，改善体型和保持健康：40%-50%
2，减少体内脂肪：50%-70%
3，改善心肺功能：60%-75%
4，高强度专项训练：80%-85%，最高不超过90%

算算最大心率，让自己运动控制在一个合理的强度之内。

源自大力水手健身工作室-竺振亚【原创文章】
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