减脂不能吃肉只吃素？合理吗？

不知道是谁流传出的这个说法...
我们有一个目标营养素-蛋白质的很重要的来源就是肉类（优质蛋白质），人体的生命物质，氮的唯一来源，与人类生命息息相关...当然不排除植物也能摄入蛋白质，只是大多数满足不了人体对蛋白质的需求，另外人体三大能量消耗途径中排名第二的就是食物热效应...食物热效应：由进食引起能量消耗额外增加的现象。
碳水化合物：5%～6%，
脂肪：4%～5%，
蛋白质：30%～40%，
一般混合膳食：10%。
那么现在你还认为减脂不能吃肉吗？

私人健身教练-竺振亚
微信：tianlongjm
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