科普下，运动后为什么会肌肉酸痛？

葡萄糖无氧代谢会产生水、二氧化碳和丙酮酸，丙酮酸和氢结合后生成乳酸...

运动过于剧烈或持久，维生素和矿物质不足...体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积...

体液呈酸性，影响细胞吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能...堆积乳酸的肌肉会发生收缩，挤压血管...血流不畅...肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感...

舒展运动...放松肌肉，促进血液循环...均衡清淡的营养，尤其富含维生素B族的食物...高质量的睡眠...温水浴...按摩...吸氧...自我心理调节...

另外要注意运动量的控制，不能过于剧烈和持久...尤其从来不运动或一段时间没运动的朋友...更应该循序渐进...

私人健身教练-竺振亚

微信：tianlongjm

大力水手健身工作室地址：长沙市 岳麓区 桐梓坡路 沁园春御园 3栋1单元102室

http://s9/original/001RYw3qzy6MolHyokw58&690