今天讲讲大部分人最关注的如何减少脂肪，控制体重的问题？我的回答如下：
1，考虑生活方式的改变。
2，准备及采取行动改变生活方式。
3，维持生活方式的改变。
4，补充一点，为确保减去脂肪并保存肌肉，建议每周减重不超过体重的1%。

私人健身教练-竺振亚
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