http://s8/bmiddle/5ecbdd36t7ce587faa9c7&690

很多人觉得自己没吃饭去健身，会加大运动效果，消耗更多的脂肪，结果呢··头晕恶心，甚至晕倒。

所以在这给大家提醒：运动前一定是饭后或吃完食物后1个时，如果没时间吃可以健身前吃点高碳水食物容易消化的食物，面包，巧克力，等。所以，我建议，当您在剧烈运动的时候，最好还能能够补充一点运动饮料，这不仅可以维持您体内的酸碱平衡，还可以补充丢失的盐分。

在一般人的概念中，脱水是运动过度最容易出现的症状，但还有一种不是很常见的副作用还未引起人们的重视，这就是低血糖。低血糖好发于糖尿病患者，另外，禁食、酗酒以及妊娠早期也容易发生。

但人们并不知道的是，在长时间运动的过程中也容易发生低血糖，特别是当体内葡萄糖水平不足以支持体力消耗的时候。低血糖的症状包括：头昏眼花、思维混乱、疲劳、饥饿、头痛、发抖、易激动、出汗、心跳过速、脸色苍白及出冷汗等。经常发作的病例一般见于糖尿病患者，严重者可能出现昏迷。而判断是否是低血糖发作的方式是在进食或饮用含糖饮料后，症状消失。