天龙健美博客：http://blog.sina.com.cn/tianlonjs

瑜伽，家名户晓的健身方式。可能因为他的神秘色彩，不过很多女生练瑜伽是冲着减肥来的。瑜伽究竟能减肥吗，效果怎样，除了减肥还有什么健身作用？

如果你进行瑜伽练习仅仅是跟着教练甚至是视频模仿其练习动作和姿势，那对你的减脂目标来所作用是很小的。因为瑜伽的姿势和动作多数是利用或抵抗自身的重量来增加肌肉的柔韧性，肌肉的耐力，肌肉的力量，身体的平衡，甚至肌肉的质量。运动生理学的研究结果认为一节瑜伽课所消耗的热量略高于静坐时身体消耗的热量。即使高温瑜伽，身体消耗的热量也没增加多少（此时的出汗是因为外界环境温度较高，身体无法通过辐射和热传递方式往外散发热量，只能通过汗液蒸发来达到。而非身体消耗热量的增加）

但是，如果你还学习和模仿甚至遵守瑜伽的思想及饮食方式，那你的减肥进程将有意想不到的飞跃。因为瑜伽不仅强调控制食欲，减少进食量。还提倡少摄入惰性食物，包括油炸食品，甜食等热量高，口感好的食物；多摄入悦性食物，如青菜，水果等。我个人认为我们完全去照搬瑜伽的思想和饮食方式，但是可以在一定程度进行模仿。因为修行者的生活方式也不一定适合普通人，甚至有些不利用健康。养生强度中庸之道。

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