冬天来了，天气冷啦，各位有好的御寒办法没？
竺教练来给大家支一招，大家有没有注意到，当你冷得受不了时，会不下意识的全身绷紧，收缩全身肌肉，然后保持一会儿就暖和些了，其实人体是很聪明的，这其实是本能的节约体内化学能来产生更多的热量，假如把这其中的能量转化简化为：化学能=机械能➕热能，肌肉的多种收缩形式都需要产生机械能，而唯独等长收缩不会产生机械能，这样就可以让更多的化学能直接转化为热能，这样就可以节约更多的化学能。所以如果你冷了可以尝试收缩全身肌肉（等长收缩）保持会儿，可以迅速让身体热起来。尝试下吧！

私人健身教练-竺振亚
微信：tianlongjm
原创文章，转载请保留签名。

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大力水手健身工作室成立于2014年,由湖南省精英私教团队携手打造；奥运冠军私教沈韦羲、苏春雨等中国最专业的私教导师团队亲任技术顾问，是湖南省唯一一家引进奥运冠军体系-合健道最佳体适能训练体系的健身会所！

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今天接到一个工作室开业以来住得离我们最远的会员，从娄底找到我们这里，今天正式加入大力水手，孕前没有做准备，孕期胎儿体重过大（双胞胎），导致腰椎间盘突出，孕后一直腰痛，在娄底健身房也有锻炼，但一直找不到合适的地方和教练，最后选择从娄底来长沙锻炼，每周抽空来工作室1～2次，其余时间用我们的方法在家自己锻炼...陈教练，等你回来上课...

没有健身伙伴？

健身训练太枯燥无趣？

健身很难坚持？

大力水手健身工作室现推出小团体体能训练课程！

课程特点：
1.小团体体能课程是不同于一般俱乐部集体操课的全新健身模式，快速提升体能，改善身体素质，减少多余脂肪，增强肌肉线条，塑造形体。

2.小团体互动训练，内容更丰富有趣，利于坚持。

3.大众消费，以最低的消费享受专业健身教练全程指导。

4.团体成员可以是家人，朋友，同事，同学或是有相同需求的小伙伴。

5.以健会友，通过小团体课程结识更多兴趣相投的健友，让健身融入生活圈、交际圈！让健身不再那么难坚持！每天都可以约不同帅哥美女一起去健身！[呲牙]

注：感兴趣的小伙伴需通过专业体能测试才可以参与，测试免费！

激情、刺激、互动、快乐的小团体体能训练课程期待您的参与…

详情欢迎到店咨询...

联系电话：
竺教练：152-4365-9968
陈教练：181-7596-1858

工作室地址：长沙市 岳麓区 桐梓坡路 沁园春御苑 3栋1单元102室

初级教练会模仿；
中级教练会学习；
高级教练会创造；
专家教练做体系。

个人见解...在路上...健身行业在飞速发展（但不是良性发展，至少本地是这样），我们健身教练要加快脚步，教练的进步才能真正代表行业的进步，而不是一味的看商业模式看场馆...一切以会员需求为核心...我们仍在努力...一起加油吧！可爱的健身教练们...

私人健身教练-竺振亚
微信：tianlongjm
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