常听说健美运动员赛前都会进行断油断盐断水，这样在比赛时才能拥有好的线条。那是不是我们普通减脂会员也要断油断盐断水。

先说断油。断油的减脂效果是特别明显的。咱们的学员减脂时的主要功效来自于此。但是，对于普通会员来说，断油不是很现实，因为会员的生活和工作要求他不具备超低极限摄入脂肪的条件。我们在外面吃的各种菜都含有脂肪，有的是大量的脂肪。不说家常炒菜，就是凉菜，熟食，牛奶，酸奶里都含脂肪。所以严格意义的断油对普通会员来说是很难实现的。我们可以给会员介绍一些脂肪含量低的食物，比如脱脂奶，非油炸豆制品等。

断盐断水，有助于增加健美运动员的肌肉线条。但是我们需要知道，这种肌肉线条的出现是暂时性的。因为其主要原因是减少身体水分，而身体不能长期处于低水分状态，那样不仅影响训练效果，也影响健康。体内盐分过少时肌肉收缩会受阻，因为盐中的钠离子是帮助神经传导的矿物质。完全断盐断水会影响人的正常新陈代谢，还会出现低血压，头晕等不适。所以身体会自我保护性的吸收存储水分。所以这种方法得到的线条只能保持很短的时间。只要我们的食物中含钠离子，和水，我们就会失去原有的线条，得到原有的体重。即便是专业健美运动员，一般的断盐时间是一周，一般的断水时间是一天。

只有真正明白我们使用的方法的原理，而且真正了解会员的生活习惯，我们才能真正给会员一个健康的身体，一个完美的身材。

文章来源 北京赛普健身教练培训中心  

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