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　　治疗颈椎病多采用综合疗法，时间一般为1至3个月，但复发率较高。康复锻炼可改善症状，减少复发。具体方法为：

　　自我推牵双脚分立，距离与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴（后发际颈椎两侧凹陷处）10次。

　　颈项争力抬头望天，还原；低头看地，还原。抬头时吸气，低头时呼气。

　　仙鹤点水头颈向上向前探，向后向下伸，连续作10次。

　　金狮摇头双手握哑铃站立位（哑铃重量3至5公斤），头颈向左右各环绕10周。

　　指点江山双手握哑铃上举，屈伸平举，左右出击各10次。

　　双臂绕环双手握哑铃下垂，双肩做前后绕环动作，顺时针、逆时针各10次。

　　结束动作双颈双肩自由活动数次，至颈肩部温热轻松感时做深呼吸结束。