我不开心的时候，有两件事情可以让我感觉好一些，吃东西，看书。 相比较来说，第一种更简单，更本能。但是如果停下来，不开心的感觉还会回来，所以说，吃东西像是西医治病，症状消得快，但是治标不治本。第二种方式，需要稍微花些力气才做得到，因为不开心的时候心是躁动不安的状态，而看书却是相反的静下来的状态。所以需要先把自己的心沉静下来，才能看得进去书。但是一旦看书的动作发生了，泡上茶，枕头码好，灯光调好，开始看书的时候，自我疗愈的过程也就开始了。和吃东西相比较，看书带来的快感深长持久，有时候你甚至会感觉，看到一些心有戚戚焉的文字时，自己的身体会随着发起光来。类似于藏传佛教中光冥想的效果。

 我们有时候常常会把吃和爱混淆，当口中咀嚼着美味可口的食物时，我们的灵魂似乎被慰藉到了，我们感觉放松，舒适，不会像在上班时那么神经紧绷，也不会像一个人无所事事时那么茫然。在吃东西的时候，尤其和朋友一起分享美食的时候，我们会体验莫名其妙来临的幸福感，仔细想想，也没什么事情发生，可是，我们就是这么简单的通过“吃”，感觉到幸福了。科学家也发现食物，尤其是糖跟淀粉（面包等）类的食物），会在大脑里制造让人感到“愉快”的化学效应．我们通过“吃”的动作，产生了一种精神上感觉到爱的感受。似乎身体里的一部分，被填满了，不再那么空落落地让人惶恐了。“吃”，本质上一种喂养自己的动作。在精神分析中，如果做到吃东西的梦，也意味着自己在给自己精神上的滋养。

 所以，当一个民族过度的消费食物的时候，也意味着，这个民族太缺爱，太需要通过食物这种本能的方式来填补自己内心的空洞。可是事实上，吃只是人在身体匮乏时本能的反应。身体的匮乏并不仅仅是生理上的饥饿，也包括灵魂的饥饿。很多人并不知道如何在精神上补养自己，或者意识不到自己需要精神的补养，可是饥饿感带来的焦虑和恐慌汹涌而来，于是只好用本能的方式，获得片刻的欢愉。除了吃，购物，性都是在我们缺爱的时候，可以带来一点慰藉的方式。但是这些，依然不能阻止灵魂的饥饿，所以我们需要更多食物，更多奢侈品，更多性。

 灵魂上的滋养，可以有很多方式。可以是一次是深入的交谈，可以是一部让人感动，受启发的电影，可以是一本书，可以是一次旅行。所以，当我们停不下吃东西，停不下购物的时候，告诉你，你并不需要那么多食物，物品，只是你心中的那个自己，感觉不到爱了。

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