抑郁已经像感冒一样普遍了，不管是轻度的抑郁，还是中度的，我觉得大家不用把这个当作心理负担，抑郁是在提醒我们，生活里有些东西行不通了，我们得歇歇脚，想想这是怎么回事，而不是朝着错的方向走下去。抑郁，是生命的调整期，这个阶段很不舒服，但是，相信生命的智慧，它会在某一天结束的。 

在抑郁的阶段，如果你不想讲话，不想见人，没关系，你需要这些独处的时间。这段时间，你可以吃你喜欢吃的东西，可以看搞笑的电视剧，不需要为任何事情自责。记住，这是你的调整期，是用来休息，缓冲的。但是为了维持基本的身体健康，你可以运动十分钟，可以看几页书，不需要多，做一点点就可以。 

如果你是什么事情都喜欢自己闷着的人，当再次遇到让你生气的事情，没关系，发个脾气吧，没什么大不了的。你不会因为发了几次脾气变成一个坏人，也不会因为不发脾气成为好人。确切来说，人没有绝对的好坏，我们都是好坏参半的。愤怒，并不只是意味着破坏，愤怒里一样可以看到爱。正如不破不立。如果你是一个爱发脾气的人，而且越来越难以控制自己的坏脾气。你可以每周抽出两天时间发脾气，其余的时间呢，告诉你，发脾气的时间还没到，等一等，再等一等。 要知道，发脾气会成为惯性的，只要你成功地控制了一次，你就打破了惯性，保护了自己。 

如果你感觉自己似乎被拖进一个黑洞里，感觉自己精疲力尽，你眼中的世界也没了颜色，你感觉自己很煎熬，不知道能不能撑得下去的时候。找一个你可以安全倾诉的人，这个状态并不意味着这个世界太没劲，而是，你自己的力量可能暂时不够，你需要一些外力扶你一把，就像脚伤了要用一下拐杖一样。要知道，你只是有了抑郁的情绪，你以前没有，也不代表着将来还有。你不是你的抑郁情绪，你不等于抑郁。你只是在经历这样一个情绪，一个让人不舒服的，让人挣扎的情绪，就像女人的痛经，来的时候很痛苦，可是经过治疗，甚至不需要治疗，随着体质的改变，也会好起来。抑郁也是一样。

抑郁是我们一个严肃而负责的朋友，每次它来的时候，我们都很烦，无所适从，甚至无比的抗拒。但是每次它离开之后，我们都会发现，原来它带给我们如此丰厚的人生体验，没有这段时间的调整，我们很少会停下来思考，检视自己的人生。任何的新生，都是伴随着阵痛的。

PS：

抑郁期的最佳陪伴

美剧们：《老友记》温情搞笑型，《IT狂人》这个我超爱，每次看都笑得我前仰后翻

        《生活大爆炸》一般喜欢，还有很多，看个人喜好

书：选择自己看得进去的，就像食物要选择适合自己口味的一样

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