睡

眠

随现代生活的快节奏和繁忙，许多人面临着睡眠质量差和失眠等问题：

“长期晚睡可能出现睡眠障碍”、“为什么有时睡够8个小时还是困”、“睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗”、“年轻人为何戒不掉报复性熬夜”、“”吉祥卧怎么睡”、“最佳睡眠时间”......

睡眠占生命的1/3，拥有好的睡眠，剩下2/3的生命会过的更好。

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倒头就睡、睡眠时间十几小时、打鼾，这些是好睡眠的表现吗？

秒睡是过度疲劳的表现，当身体和大脑过度疲劳时，它们需要休息来恢复能量和注意力，身体和大脑会试图快速进入睡眠状态，以便迅速恢复。

通常情况下，成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间。睡眠时间长并不代表睡眠质量好，深度睡眠才是评判睡眠质量的重要指标。

睡觉打鼾并不是“睡得香”，频繁打鼾可能是睡眠障碍的表现，可能会引发呼吸暂停风险。

什么样的睡眠才是真的好睡眠，是什么在阻止我们睡个好觉？

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没有人从小到大失眠失眠是怎么造成的？

明明知道该睡觉了，却怎么都睡不着，辗转反侧，睡觉变成了不由自己说了算的事情......

造成失眠的元凶，是不了解自己的睡眠规律，没有养成良好的睡眠习惯。有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出现各种毛病，造成睡眠压力。

有哪些错误的认知导致睡眠负担，哪些错误的习惯导致睡眠紊乱？

很多人对自己的睡眠情况并不了解，没有适合自己的睡眠计划，即使放下手机，强制入睡......依旧没有太大效果。

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助眠产品可以缓解一时的症状，长期使用反而会对身体造成伤害

花了很多钱，尝试了很多方法，睡眠问题始终存在。

花费500-600元买的褪黑素、安眠药却不敢长期使用，害怕长期服用导致身体依赖和成瘾，影响身体健康。

睡眠仪器1000-3000元的都有，用了几次就退居角落。

睡眠放松训练、睡前喝牛奶、听音乐、看书等等，效果因人而异......

深受睡眠问题困扰，却找不到适合的方式，徒增焦虑。

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了解自己的睡眠类型，才是解决睡眠问题的第一步

睡觉是一件很私人的事。同样是失眠，每个人的改善方法都不一样。

心理咨询师建议成人失眠困扰者了解自己的失睡类型，调整睡眠。

所有人都知道睡眠的重要性，却没有人告诉你怎样了解自己的睡眠状况，针对性调整睡眠习惯。

有的放矢才能更高效。

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