你有没有交过这样的朋友：

一遇到烦恼就朝你大吐苦水，甚至连生活中鸡毛蒜皮的小事，都恨不得抓着你吐槽上三天三夜，却丝毫不顾及你的的心情和感受。

TA们仗着跟你关系熟，经常损你怼你，却在你即将发火时来上一句：“玩笑嘛，不至于”。

TA们总是擅自窥探你的隐私追着询问你不愿说的秘密，甚至连你的手机屏幕都要看上一眼。

或许你也为此感到无奈和苦恼，却总是拿“都是朋友”来安慰自己。

但殊不知，其实你的情绪边界己经被侵犯，一味忍让只会把你们的距离推得越来越远。

友谊的情绪边界

在友谊中：

边界指的是你对一段关系的期望以及可接受的行为等。情绪边界则涉及朋友间情感的表达、接受和处理。

简单来说，情绪边界标志着你与朋友之间情感互动的界限，例如：

1.允许朋友拥有私人空间

2.尊重彼此的情感需求和局限性

3.不期望朋友满足你所有的情感需求，避免越界

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建立情绪边界

你可以通过尝试建立情绪边界来改善与朋友之前的情绪互动。

需要注意的是，建立情绪边界并不意味着你和朋友间要分出个对错，而是通过表达自己的需求来避免善意的越界，以达成一段互相尊重、双方舒适的关系。

下面是一些帮助你建立情绪边界的小TIPS。

建立情绪边界

1.自我认知

首先，最重要的是了解你自己的情感，认识到什么会触发你的情绪，以及你在怎样的情境下会感到不适。

2.坦诚沟通

与朋友坦诚沟通是建立健康情绪边界的关键。

告诉他们你的需求和感受，同时也倾听他们的反馈。不必为此感到尴尬或难为情，如果对方也把你当作重要的朋友，TA就会理解并尊重你的感受。

3.共情和理解

维护情绪边界并不代表你要冷漠无情。最好是在表现出共情和理解的基础上，但确保不让他人的情感过于占据你自己的情感空间。

4.不要道歉/找借口

建立情绪边界并不意味你做错了什么或者背叛了这段友谊，所以无需为此感到抱歉。

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