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江西心理咨询|停止灾难性思维和灾难化的7种方法(上)

(2024-09-25 17:26:37)
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江西心理医生

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每个人都会时不时地消极思考,包括孩子。然而,有些人几乎每天都在进行夸张的负面思维,也被称为灾难性思维。

老实说,在我成年的早期,我一直在与一种夸张的思维模式作斗争。我记不清有多少次亲人告诉我“不要小题大做”。换句话说,不要把一个小问题看得比实际大得多,听起来熟悉吗?


虽然偶尔的悲观情绪是正常的,但每天的灾难性思维会损害你的心理健康。你发现自己总是担心或焦虑一些不好的事情会发生,而不是去体验和享受生活。

有趣的是,你可能没有意识到你倾向于往坏的方面想。为了帮助你改变这种心态,我将解释什么是灾难化,如何认识到它的发生,以及控制它的方法。


 

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