肯定句可以每天都说，尽管一些专家建议每天重复三到五次是最好的，因为练习者会更快地获益，并且在短语中表达的情绪会留在脑海中。

它们可以写在可以随身携带的卡片上，或者可以在选定的环境中放置的便利贴上。读，说，并重复它们会使肯定更有效。

它们旨在鼓励积极、快乐的感觉、思想和态度。因为在肯定中没有固有的宗教或精神意义，任何人都可以练习它们。

尽管一个人可以根据特定的情况做出自己的肯定，如上所述，下面的列表提供了一些建议，这些建议将有助于平静头脑，转移和改变消极的想法。

另一条关于肯定的建议是保持简短，鼓励和积极，使用符合你个性的“我”陈述。

肯定可以每天说，也可以写在卡片上，可以随身携带，可以在选定的环境中放置。

专注于当下，而不是担心未来，用过去责备自己。如果出现任何消极的或严厉的话语或想法，记下它们，然后写下肯定的话语来针对它们。

同时，试着理解是什么导致了贬低的自言自语，并找出触发因素。如果这些肯定是针对焦虑发作的，它们可以包括积极的提醒，提醒你是什么帮助你度过这些时期。

同时，强调你的优点、事实和成就。

一般的肯定

我是一个成功人士。

我对我所做的一切都充满信心。

我已经尽我所能了。

我选择快乐

我身体很好。

我有弹性;我会度过这段困难时期的。

我相信我自己。

我接受我自己。

我爱我自己。

我不评判自己。

我从不拿自己和别人比较。

我相信我自己。

我能应付任何事。

我自信地行动，因为我知道我在做什么。

我与众不同，独一无二，这没关系。

我喜欢这样做。

我放开控制，专注于快乐。

我放下了所有的负面情绪，尤其是恐惧。

我不会害怕，因为和平之君永远与我同在。

对焦虑的肯定

我选择冷静。

我选择积极的、有益的想法。

我就在我该去的地方。

我尽我所能。

我原谅我自己。

我释放过去。

我期待着一个幸福美好的未来。

我很安全。

我吸进好的，呼出不好的。我吸入能量/光/健康，呼出消极/黑暗/疾病。通常这种肯定可以与冥想和某些瑜伽姿势一起使用。

我很勇敢/我很坚强。

我会没事的。

一切尽在我掌握之中。

我已经为这种情况做好了准备。

我有时间准备和决定。

生活以各种可能的方式支持我。

我乐于接受新的、精彩的挑战。

当我需要帮助时，我愿意寻求帮助。

我释放所有的批评。

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