要帮助患有BPD的人，首先要照顾好自己

当一个家庭成员或伴侣有边缘性人格障碍时，很容易陷入英雄般的努力来取悦和安抚他或她。你可能会发现自己把大部分精力放在了BPD患者身上，而牺牲了自己的情感需求。但这是导致怨恨、抑郁、倦怠甚至身体疾病的原因。

当你被压力压垮时，你无法帮助别人，也无法享受持续的、令人满意的人际关系。就像在飞行中遇到紧急情况一样，你必须“先戴上自己的氧气面罩”。

避免孤立的诱惑。优先与让你感觉良好的家人和朋友保持联系。你需要那些倾听你的人的支持，让你感到被关心，并在需要时提供现实检查。

你被允许(也被鼓励)拥有自己的生活!允许自己在与BPD患者的关系之外拥有自己的生活。为自己腾出时间放松和娱乐并不自私。事实上，当你回到你的BPD关系时，你俩都会从你改进的观点中受益。

加入BPD家庭成员支持小组。与那些理解你所经历的事情的人见面会有很长的路要走。如果你在你的地区找不到一个面对面的支持小组，你可以考虑加入一个在线的BPD社区。

不要忽视你的身体健康。当你陷入感情闹剧时，健康的饮食、锻炼和高质量的睡眠很容易被抛在一边。尽量避免这个陷阱。当你身体健康，休息得很好的时候，你就能更好地处理压力，控制自己的情绪和行为。

学会管理压力。对问题行为感到焦虑或不安只会增加你所爱的人的愤怒或激动。通过感官输入的练习，你可以学会在压力发生时释放压力，在压力积聚时保持冷静和放松。

记住3“不”规则

许多朋友或家人经常为边缘人的破坏性行为感到内疚和自责。你可能会质疑你做了什么让这个人如此生气，认为你应该受到虐待，或者觉得自己对治疗的失败或复发负有责任。

但重要的是要记住，你不必为另一个人负责。患有BPD的人需要对自己的行为负责。

三个“不”是:

不是我造成的。

我治不好。

我控制不了。

如果您需要我们的专业帮助，可先浏览乐行心理官方网址的相关介绍：www.jxlxxl.com，同时也可以关注我们的微信订阅号：江西乐行心理咨询中心。如需预约请提前电联我们。江西心理咨询，南昌心理咨询，江西焦虑症治疗，江西抑郁症治疗，江西心理医生,江西沙盘游戏治疗，江西婚恋咨询，江西青少年心理干预