寻求帮助可能是一个挑战。

当有人找你帮忙时，你很难拒绝。我之前的文章解释了为什么会这样，以及如何坚定地坚持自己的立场来保护你的时间、金钱和自尊。

但当你是寻求帮助或解决问题的人时，这也会很有挑战性。你可能会想:“如果我问他/她会怎么看我?”或者“我应该已经知道了吗?”或者“我要求太多了吗?”

虽然我们认为自信是说“不”的能力，但它也包括寻求帮助、信息或帮助的能力。“请求”有很多困难的原因，包括:

有一种有害的个人主义——认为你必须自己解决所有问题。

害怕如果对方拒绝服从，你会丢面子。

情感上的痛苦，无论多么轻微，当你鼓起勇气要求某件事，而对方说，“不。”

认为你没有权利提出要求，不管是因为自卑还是因为你的社会地位。

害怕别人会因为你需要帮助而看轻你。

不幸的是，不愿寻求帮助可能会剥夺我们获得所需的情感支持和资源，正如社会心理学家海蒂·格兰特在她的书《增援:如何让别人帮助你》中指出的那样。格兰特指出，具有讽刺意味的是，这项研究告诉我们，人们帮助我们的可能性是我们认为的两倍。

此外，格兰特还写道:“人们想要提供帮助。诚然，不是所有人，但比你想象的要多得多。如果你愿意寻求帮助，你很有可能会得到帮助，而且还会得到更多。”

关系权利:好“问”的两个要素

虽然我们经常认为权利是我们在政治领域所拥有的东西，如“某些不可剥夺的权利”，但认识到我们也有我称之为“关系权利”的东西是有用的。在任何情况下认识到自己和他人的权利可以帮助减少寻求帮助和拒绝提供帮助的尴尬。简而言之，在任何“请求”的情况下，这里有两个主要的关系权利:

1. 你有权提出要求。

2. 对方有拒绝的权利。

在他们的经典著作《自信的选择》中，作者Pat Jakubowski和Arthur Lange列出了上述两种权利以及其他可以增强你的决心并在任何情况下保持你的尊重的权利。这些权利包括慢下来思考的权利;改变主意的权利;有权做比你人类所能做的更少的事;以及受到尊重的权利。

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