帮助你的孩子克服焦虑技巧

1:以正确的方式回应他们的焦虑

这可能听起来很直观，但作为一个父母，在处理有焦虑的孩子时，尽可能保持冷静和充满希望是很重要的。你对孩子的想法和行为的回应方式会对他们的应对能力产生重大影响。

和你的孩子谈谈他们的担忧

与孩子开始对话，让他们表达自己对担忧的感受。简单地告诉孩子不要担心或停止思考他们的问题既不支持也不认可。最好让你的孩子放心，他们害怕是可以的，并强调你会在那里帮助他们走好每一步。

如果你的孩子很难解释他们的感受，让他们用故事的形式来表达。通过走出自我，你的孩子可能会感觉更舒服，更能描述他们的感受和情绪。

表达关心和理解

表达鼓励和同情，结合合作的方式来寻找可行的解决方案，可能是一个强大的工具。研究表明，母亲共情对缓解儿童痛苦有显著影响。

让你的孩子知道焦虑没什么好羞耻的，你会帮助他们理解是什么让他们焦虑，并找到控制焦虑的方法。这种团队合作的方式是你和你的孩子之间的共同纽带，同时也培养了你的孩子容忍自己焦虑的能力。

给予支持，但不要控制

关键是要帮助你的孩子控制他们的焦虑，但不要过度保护，试图消除它。通过认真倾听和表达同情，你已经提供了大量的支持。

你也可以谈论处理不同情况的方法。例如，如果你的孩子有分离焦虑症，在朋友家，对回家感到担心，头脑风暴适当的反应。例如，你的孩子可以问朋友的妈妈你什么时候去接他们，或者他们可以让朋友的妈妈打电话给你，看看你什么时候会在那里。有这样的策略可以帮助你的孩子放心，减少焦虑的感觉。

培养孩子的应对技能

你可以帮助他们制定有效的应对策略，而不是避免孩子的焦虑诱因。经常给予积极的反馈会鼓励你的孩子感到更有能力和自信。设定既现实又可实现的小目标。每当一个目标达成时，你可以说:“我为你处理情况和克服焦虑的方式感到骄傲。”

每当孩子表现出任何类型的适应力或面对他们的恐惧时，一定要表扬他们的努力。如果挫折发生了，向你的孩子保证这不是一次失败，而是一次学习经验，将帮助他们克服未来的障碍。和他们谈谈，下次他们可以做出哪些改变，以获得更好的结果。当他们掌控局面时，他们会感到更有力量。

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