加载中…江西心理咨询|你不是“职场废物”，只是没找对方法（下）
(2023-10-21 16:03:54)
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羞耻感、自证预言、完美期待
3条锦囊助你破解
看到这里，周吉尔职场困惑背后的心理动因似乎渐渐清晰起来。
羞耻感让她无法正面应对挑战；完美期待让她难以与自我以外的事物真实沟通、让渡条件；而负面的自证预言又在不断打压她的自信，难以从负面循环中挣扎出来。
也难怪周吉尔明明在生活中认真、负责，在职场中却屡屡敲响“退堂鼓”了。
毕竟，职场不同于生活。褪下所有温情脉脉的要素，它需要我们所有人拿出百分百的实力与冲劲。
想到这里，馆长忍不住抱了抱周吉尔。馆长想告诉她，她并不是自己心中那个注定在职场失败的女孩，她只是同大多数尚未处理好自我期待的人们一样，难免在职场中碰壁罢了。
跌倒过，那就爬起来嘛！
为了让亲爱的室友鼓起勇气，馆长查看了相关的资料。总结了下面几点有针对性的建议，不仅分享给周吉尔，也送给所有需要的人们！
01
接纳自己，从正视自我真实感受开始。
面对失败、挫折，第一时间要做的不是压抑或自我批评。强烈的自我攻击无法有效缓解焦虑，只会让情绪更糟糕。
我们需要做的是停止自我批评，静心体会自己的感受。只有与自己身体的真实感受建立起了链接后，才有可能进行有效的自我修整。
02
寻找问题的出发点，从源头破局。
每个心理问题的背后，往往都藏着复杂的个人经历，无法单纯归因于几件眼前发生的事。
03
专注当下，通过身边小事建立掌控感。
对于有完美期待的人而言，最不应压抑的，反而就是对完美主义的需求。
上面几点建议只是馆长给大家总结的几个方法，如果我们在职场生活中察觉到自己可能有严重的心理问题，还是要求助专业的人士。
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