愤怒并不都是坏事。如果我们可以有效地地使用和管理愤怒，它可以帮助我们达成目标，并在一定程度上促使我们更健康快乐（Young，2013）。但如果愤怒没有被有效控制，它可能会破坏人际关系甚至生活。在青少年中，随着时间的推移，严重的愤怒行为会导致慢性心理和身体健康状况（Travis，2012）。

让青少年了解他们的思考方式、感受方式和行为方式之间的关连至关重要（Collins-Donnelly，2012）。

https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/An70eIThJ55dnsawzhzxgwCfd2seb8YiadViaxZ5VzicziawJYslnk178IAhu3k5KceOM5gBjFBtpGc5HsibRCVEsLQ/640?wx_fmt=gif&wxfrom=5&wx_lazy=1

我们通常认为其他人或事件会让我们生气，但控制我们愤怒的是我们的想法和信念。通过练习，我们可以控制自己的感受（Collins-Donnelly，2012）。愤怒是你对情况的反应，而不是情况本身。

本文会介绍了一些实用知识和方式，以帮助青少年识别愤怒和管理情绪，以避免爆发破坏性行为。

青少年愤怒管理解释

愤怒是一种令人不安的情绪，如果不加以治疗，可能会造成长期损害。虽然早期发现至关重要，但父母可能不清楚原因或触发因素，并且对如何最好地帮助他们的孩子感到沮丧（Travis，2012）。

未能识别、理解和解决这种愤怒会导致慢性心理健康问题，包括焦虑和抑郁（Travis，2012）。

青少年的愤怒

愤怒的表达方式通常因孩子的年龄而异。青少年以更成熟的方式表达他们的愤怒，最有可能的方式是使用他们发达的语言和运动技能。

这种行为可能是极端的，可能包括“参与药物滥用、不当行为、攻击、口头威胁和危险性行为”（Travis，2012，P.3）。

为了提供帮助，看护人、父母、老师或心理咨询师必须了解是什么引发了愤怒——无论是正常的还是失控的——以及如何传授应对机制来避免或平息愤怒的发作。青少年大脑的化学成分处于不断变化的状态，研究表明愤怒的行为也与缺乏神经递质有关 (Travis, 2012)。

由于导致青少年愤怒有许多潜在的诱因，所以重点观察相关行为是否倾向于在特定时间发生，例如：

• 放学后

• 饥饿或疲倦时

• 计划变更时

• 观看特定类型的电视节目、电影后

青少年愤怒相关行为

青少年比年幼的孩子更加独立，并且表达愤怒的方式与成年人相似。行为可能是易怒、挑衅或者高风险，涉及各种不健康或无益的行为，例如 (Travis, 2012)：

• 对成年人表现粗鲁和不尊重

• 与其他学生发生争吵和打架

• 暴怒，发脾气

• 报复行为

• 药物滥用

• 学术水平下降

请注意，虽然青少年的愤怒行为会让家人和朋友感到沮丧，但失控而非正常的愤怒可能表明背后有严重和深层次的情绪问题（Travis，2012）。

Judy Dyer (2020)在她的《愤怒管理》一书中说，打破愤怒循环至关重要。

每个愤怒的反应都始于一个触发事件。它可能是其他一个人的行为、事件，甚至是一段记忆（Dyer，2020）。

然后，一些非理性的想法开始形成，随之而来的是一系列的负面情绪。

如果没有任何事情中断这个过程，身体症状就会开始，例如颤抖、出汗，甚至感觉不舒服。最后，可能会开始出现失控、愤怒、攻击性或破坏性的行为（Dyer，2020）。

虽然这听起来像是一个包含多个阶段的复杂过程，但在年轻人或自控能力有限的人中，它可能会以惊人的速度从触发升级到爆发。

如果您需要我们的专业帮助，可先浏览乐行心理官方网址的相关介绍：www.jxlxxl.com，同时也可以关注我们的微信订阅号：江西乐行心理咨询中心。如需预约请提前电联我们。江西心理咨询，南昌心理咨询，江西焦虑症治疗，江西抑郁症治疗，江西心理医生,江西沙盘游戏治疗，江西婚恋咨询，江西青少年心理干预