加载中…江西心理咨询|掌握批评的正确方法，教出孩子的乐观性格（中）
(2023-03-25 14:34:27)
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当你批评孩子或当孩子的面批评自己时，必须十分谨慎，因为你在塑造孩子自责的解释风格，有两项规则你需要注意：第一项规则就是准确；第二项规则是应以乐观的解释风格来批评孩子。
为什么呢？悲观不就是一种对世界没有任何影响的心态吗？如果你这样想，那就错了。
美国心理学家马丁·塞利格曼在著作《教出乐观的孩子》中，对此做出了详细的研究与解释，在1000多个研究中的50万名成人与儿童被试中，可以得到结论，在以下三方面，悲观者的表现更差：
1、他们更容易感到抑郁；2、他们在学校、工作及球场上所获得的成绩都低于其具有的潜在能力；3、他们的身体健康情况不如乐观者。
对世界持有悲观的看法也许会使你看起来更世故，但是所付出的代价是很大的。如果你的孩子学会悲观，ta会面临学业成绩差的风险，罹患抑郁症与焦虑症的风险，ta的身体状况也可能较差。更糟的是，孩子的悲观可能成为他终身衡量挫折及失败的标准。
好消息是：ta可以在你的协助之下习得乐观。
乐观的“积极思维”告诉我们，乐观可以是那些百说不厌的励志言词，例如，“每一天，每一件事，我都越做越好”，或是想象自己打球入洞的情形。这些可以是乐观的证明，却远不是乐观的全部。
从过去20年的研究中，调查者已经了解到乐观的基本原则。乐观的基础不在于励志词句或是胜利的想象，而在于我们对原因的看法。
我们都有对原因的习惯性看法，我称此为个人特有的“解释风格”（explaining style）。
解释风格从儿时开始发展，如果未经干预，就会保持一辈子。当孩子解释为何某一件好事或坏事会发生在自己身上时，有三个重要维度需要考虑：永久性（permanence）、普遍性（pervasiveness）与个人化（personalization）。
02永久性：偶尔vs.总是
http://jxlxxl.com/uploads/ueditor/image/20221208/1670470655156342.jpg
永久性原因与暂时性原因的不同，看起来也许并不明显，但是它对孩子的身心健康太重要了。
在第一个例子中（没有人会……），悲观的孩子认为造成没有朋友的原因会永久持续，但是乐观的孩子则认为只要他继续花时间（……需要时间……），最终是会交到好朋友的；在第二个例子中（……最坏的妈妈……），悲观的孩子认为原因是长期的性格所致，而乐观的孩子则怪心情不好（……坏心情），而心情是可以转变的。悲观的孩子认为坏事是来自自身个性上的缺点，乐观的孩子则认为坏事是心情及其他短暂、可改变的状态。
如果你的孩子将ta的失败、遭拒绝以及遇到的困难称为“永远”或是“从不”，那么ta属于悲观型。如果ta将失败等原因限制在一定范围内，将不好的事视为“有时候”、“最近”，那么ta就属于乐观型。
乐观与悲观的孩子，对好事的发生也会有不同的反应。相信好事发生的原因是永久的孩子会更乐观（正好与对坏事的解释风格相反）。
乐观的孩子以永久性原因的方式来解释好事，他们将原因归为自身具有的特性与能力，比如努力工作或讨人喜欢，他们会用“总是”来形容好事的原因。
悲观者则将好事归因于过渡性原因，“我那时心情好”或“我这次努力练习”，他们对好事的解释限于“有时候”和“今天”，并且时常用过去式和限制次数，“我这次努力练习……”。
相信成功是由永久性因素引起的孩子，下一次会更努力地去尝试；相信好事发生的原因只是暂时的孩子，即使成功了也可能放弃，因为ta认为成功只是一次意外。
美国心理学家马丁·塞利格曼在著作《教出乐观的孩子》中，对此做出了详细的研究与解释，在1000多个研究中的50万名成人与儿童被试中，可以得到结论，在以下三方面，悲观者的表现更差：
1、他们更容易感到抑郁；2、他们在学校、工作及球场上所获得的成绩都低于其具有的潜在能力；3、他们的身体健康情况不如乐观者。
对世界持有悲观的看法也许会使你看起来更世故，但是所付出的代价是很大的。如果你的孩子学会悲观，ta会面临学业成绩差的风险，罹患抑郁症与焦虑症的风险，ta的身体状况也可能较差。更糟的是，孩子的悲观可能成为他终身衡量挫折及失败的标准。
好消息是：ta可以在你的协助之下习得乐观。
乐观的“积极思维”告诉我们，乐观可以是那些百说不厌的励志言词，例如，“每一天，每一件事，我都越做越好”，或是想象自己打球入洞的情形。这些可以是乐观的证明，却远不是乐观的全部。
从过去20年的研究中，调查者已经了解到乐观的基本原则。乐观的基础不在于励志词句或是胜利的想象，而在于我们对原因的看法。
我们都有对原因的习惯性看法，我称此为个人特有的“解释风格”（explaining style）。
解释风格从儿时开始发展，如果未经干预，就会保持一辈子。当孩子解释为何某一件好事或坏事会发生在自己身上时，有三个重要维度需要考虑：永久性（permanence）、普遍性（pervasiveness）与个人化（personalization）。
02永久性：偶尔vs.总是
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坏事发生时
http://jxlxxl.com/uploads/ueditor/image/20221208/1670470655156342.jpg
永久性原因与暂时性原因的不同，看起来也许并不明显，但是它对孩子的身心健康太重要了。
在第一个例子中（没有人会……），悲观的孩子认为造成没有朋友的原因会永久持续，但是乐观的孩子则认为只要他继续花时间（……需要时间……），最终是会交到好朋友的；在第二个例子中（……最坏的妈妈……），悲观的孩子认为原因是长期的性格所致，而乐观的孩子则怪心情不好（……坏心情），而心情是可以转变的。悲观的孩子认为坏事是来自自身个性上的缺点，乐观的孩子则认为坏事是心情及其他短暂、可改变的状态。
如果你的孩子将ta的失败、遭拒绝以及遇到的困难称为“永远”或是“从不”，那么ta属于悲观型。如果ta将失败等原因限制在一定范围内，将不好的事视为“有时候”、“最近”，那么ta就属于乐观型。
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当好事发生时
乐观与悲观的孩子，对好事的发生也会有不同的反应。相信好事发生的原因是永久的孩子会更乐观（正好与对坏事的解释风格相反）。
乐观的孩子以永久性原因的方式来解释好事，他们将原因归为自身具有的特性与能力，比如努力工作或讨人喜欢，他们会用“总是”来形容好事的原因。
悲观者则将好事归因于过渡性原因，“我那时心情好”或“我这次努力练习”，他们对好事的解释限于“有时候”和“今天”，并且时常用过去式和限制次数，“我这次努力练习……”。
相信成功是由永久性因素引起的孩子，下一次会更努力地去尝试；相信好事发生的原因只是暂时的孩子，即使成功了也可能放弃，因为ta认为成功只是一次意外。
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