什么时候一段感情注定要失败?

但多少才算太多呢?什么是界限，超过这个界限，一对夫妻就一定会分道扬镳?显然，这24个因素越多，分手的可能性就越大，但到底有多少个因素的组合会让一段关系真正有毒呢?

关系科学不能精确地回答这个问题，至少目前还不能。部分挑战在于，每个人对这些维度的评价都不一样——例如，有些人可能会觉得缺乏自我表露是真正的分手原因，而另一些人可能更喜欢这样。人际关系中也有权衡;一对夫妇可能经常发生冲突，但也会分享很多亲密和承诺。

培养你的人际关系

最关键的是，这些变量中有许多只是一个变量。它们不像基因或眼睛颜色那样固定不变。所以，如果你希望你们的关系持久，你就不会完全受你无法控制的事情的支配。

情侣们可能会问以下问题，而不是问他们的关系是否完蛋了:

•我们如何创造更多的信任?

•我们愿意更多地自我表露吗?

•什么可以促进亲密?

•我们怎样才能在我们的关系中投入更多?

•什么可以改善我们的关系质量?

· 我们如何向对方表现出更多的兴趣和关注?

•我们如何帮助彼此应对生活压力?

我并不是建议每对夫妻都应该在一起。但也许关系承诺的最大标志是愿意为使关系持久的事情而努力。

试试这个简单的三步练习，改编自正念认知行为疗法:

1. Be:闭上眼睛，慢慢吸气，呼气。享受这一刻。

2. 想一想:你可以做什么小事来让你们的关系变得更好一点?

3. 行动:计划一个具体的时间来实施你的计划，并在时间到来时坚持到底。想一想:你可以做什么小事来让你们的关系变得更好一点?

参考材料

Balsam, K. F., Rothblum, E. D., & Wickham, R. E. (2017). Longitudinal predictors of relationship dissolution among same-sex and heterosexual couples. Couple and Family Psychology: Research and Practice, 6, 247-257.

Gillihan, S. J. (2022). Mindful cognitive behavioral therapy. HarperOne.

Gottman, J. M., Levenson, R. W., Gross, J., Frederickson, B. L., McCoy, K., Rosenthal, L., ... & Yoshimoto, D. (2003). Correlates of gay and lesbian couples' relationship satisfaction and relationship dissolution. Journal of Homosexuality, 45, 23-43.

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