给自己创造一个情绪上的“安身之处”

 

　　人在已于状态下，很难回忆起什么快乐的感受。一个建议是，给自己创造一个情绪上的安身之处。　　有的治疗技术会让来访者在冥想的状态下，回忆或想象一个让自己感到舒服、安全、快乐的环境或情境，这个环境可能是你小时候居住的房子、山清水秀的野外，或是年幼时好友的家，甚至是你想象出来的、让你舒服和快乐的环境。　　但重要的是，你念头里面有这样一个地方。这个地方能够给你带来好的感受。当益于侵袭的时候，你可以偷偷跑“回去”休息一下，积攒些能量。
　　去运动
　　一份长达26年的研究表明，运动不只能够在短期内让人心情舒畅，从长远的角度看，它也能预防抑郁症状的发作。　　最近和跑北京马拉松的朋友聊天，大家一致的反馈是：长跑是修行，也确实能够舒缓压力，让人感觉更好。　　抑郁发作的时候人特别不想动。那，就在抑郁发作之前，运动起来吧。
　　思维方式
　　研究表明，一个人如果倾向于对事件产生大的情绪反应，那么他就更容易遭受抑郁症状的困扰。　　这亦是硬币的正反面。人敏感，就容易受到情绪的困扰;而不敏感，又可能丧失创造力和想象力。所谓人在“轻躁狂”状态下，特别适合进行艺术创作，因为那时人思维跳跃、想象力丰富。抑郁也一样，带来坏处，亦有它的好处。最大化那些好的部分，学着和那些坏的部分握手烟盒——当然很难，但值得尝试。
　　接受他(live with it)
　　研究表明，处于抑郁状态的人，看待事物比不抑郁的人更精准。也就是说，人不抑郁的时候更容易过度乐观，而抑郁的时候往往对现实的评估更准确。　　我就说嘛，聪明的人才抑郁。人无知而快乐，聪明就得面对痛苦。当然，当你看到了痛苦的真相，仍能保持快乐，只是大智慧。　　大智慧不是生而即得，你也不一定非要有所谓的大智慧——毕竟我们都是人，而不是神。就当这一于是上帝送给你的万圣节礼物吧，live with it。

 

本文转载自《你是一切的答案》。

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