加载中…江西乐行心理|迅速平复焦虑的6个技巧（上）
(2022-12-02 16:36:13)
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想象一下，你明天要去参加考试，要去公开场合演讲，或者要去陌生的国外旅行，又或者要去做一项身体检查，你现在感觉如何？
焦虑，主要来源于对于未知事情的恐惧和不安。恐惧是无法避免的，它是我们生存反应的一部分。在生死攸关的时刻，恐惧能非常好地保护我们的安全。比如你正在过马路，耳旁突然传来汽车喇叭声，你还没来得及细想，就已经冲到了路边。但是在其他没有生命危险的情况下，这种恐惧还是会同样发挥作用。比如，你被要求在会议上发言，你的心开始怦怦直跳，极度紧张，最终反而搞砸了事情。南昌心理咨询未知无处不在，我们需要学会与恐惧这种天性并存，合理安置我们的焦虑，那么哪些行为会加重焦虑，如何处理这些焦虑的想法？又有哪些方法可以迅速平复当下的焦虑？朱莉·史密斯医生是一位有十多年诊疗经验的临床心理学家，在《为什么没人早点告诉我》一书中，对于焦虑这个话题，她给到了详细的解读和方案。
焦虑，主要来源于对于未知事情的恐惧和不安。恐惧是无法避免的，它是我们生存反应的一部分。在生死攸关的时刻，恐惧能非常好地保护我们的安全。比如你正在过马路，耳旁突然传来汽车喇叭声，你还没来得及细想，就已经冲到了路边。但是在其他没有生命危险的情况下，这种恐惧还是会同样发挥作用。比如，你被要求在会议上发言，你的心开始怦怦直跳，极度紧张，最终反而搞砸了事情。南昌心理咨询未知无处不在，我们需要学会与恐惧这种天性并存，合理安置我们的焦虑，那么哪些行为会加重焦虑，如何处理这些焦虑的想法？又有哪些方法可以迅速平复当下的焦虑？朱莉·史密斯医生是一位有十多年诊疗经验的临床心理学家，在《为什么没人早点告诉我》一书中，对于焦虑这个话题，她给到了详细的解读和方案。
哪些做法会加重焦虑？
寻求安慰：被焦虑和怀疑困扰时，我们也许会向亲人朋友寻求安慰，希望一切能好起来。亲人朋友不愿看到你痛苦，所以他们会尽其所能地安慰你，平复你的焦虑。时间久了，你会对这种瞬间的解脱上瘾，会对他人产生依赖。
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