研究表明，快速眼动睡眠可以激发创造性思维，巩固记忆，并提高学习能力。

下面这张图是各年龄段人的 REM 睡眠所占比例 ——

小婴儿50%的睡眠都是 REM，5-13岁的小孩，18%的睡眠是REM，14-18岁的小孩20%的睡眠是REM。

也就是说，一个人，必须睡的足够长（8小时左右），才能进入更大比例的REM睡眠。睡眠够了，其实才是最佳的“补脑药”，睡的少的孩子，脑子会变笨是真的，因为错过了太多的REM。

睡不好，除了会让大脑“变笨”，还会影响创造力。

加州大学（the University of California）的研究者做了一个实验。他们找来了81个健康的受试者，对他们进行远程联想测验（Remote Associates Test）。在这项测验中，受试者需要想出一个词，把它和另外三个完全不相关的词联系起来，比如“盐分、深度、泡沫”这三个词就可以用“大海”一词联系起来。完成测试题目之后，研究人员让其中60名受试者小睡90分钟，其余的人在这段时间里观看视频。

然后，再次进行类似的提问，结果发现，小睡的人测试成绩提升了73%，而且经历了快速眼动睡眠的人明显表现得更好。

BBC英伦网也发布过一个研究，实验中要求一组参与者学习新的词汇，然后整夜不睡。几个晚上后，实验人员会记录参与者对这些词汇的记忆情况，然后再比较一周后的记忆。

研究发现，即使经过了几个晚上的睡眠恢复，被剥夺一夜睡眠的这一组，回忆词汇的速度，要比重组睡眠的对照组差很多。

这样的研究挺多的，最终都指向一点，那就是睡眠充足的人，记忆力、反应速度、学习和工作效率都会更好。

前段时间，一个读者还问我说，教育部针对中小学生发布“睡眠令”，是不是管的太宽了。

看完这篇文章，想必你也知道，不是的，毫不夸张地说，充足的睡眠不仅关乎个人和家庭，也是关乎民族未来的大事，是每个家长都必须引起重视的大问题。

所以啊，让孩子多睡一会，或者孩子想多睡会儿，并不是懒惰，相反，聪明的父母才会意识到充足的睡眠是在增加孩子的竞争力，因为它对学习来说实在太重要了。

这也是为啥，我特别看重小胖睡觉的时间，除非出去旅行偶尔打乱一下作息，小胖平时都是晚上八点多睡觉，然后睡到自然醒，在我看来，在他这个年龄段，睡觉，运动，是比“学习”还要重要的多的事情。

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