很多人在平时的生活当中会因为心理上受到打击，总是会产生一种想法，那就是受伤的只有自己。特别是在人际交往方面，如果一味地去付出，同时没有意识到他人对于你的付出时，往往就会产生类似的念头。但其实究其根源，这种想法只是因为你在内心对于自己太过关注，也就是太自恋。

很多人在人际交往的过程当中，总是会产生一种想法，那就是自己是一个诚恳直率的人，很少做出对于其他人伤害比较严重的事情，与此同时，还会感受到其他人对于自己的伤害。如果这种思绪一直埋藏在内心，会让自己受到打击的时候产生更加厌恶的情绪。需要认识到人际交往本身就是一种你来我往的状态，可能在人际交往上付出的精力并非一致的，这会导致那些自认为自己在人际关系当中投入较多精力的人，感受到自己的付出并没有得到相对应的回报。

如果说对于这方面非常关注的话，就会让自己内心对于人际交往的厌恶情绪增长，时间长了就会感觉到他人面目可憎，甚至会产生其他人都非常自私自利的想法。其实这样的思考只是建立在个人的情绪之下，如果单纯认为自己是受害者，这样的想法只会让自己越来越难受。设想一下，如果你在人际关系当中，对于个人的感受放得平淡，其实能够更容易看到其他人的真实表现，意识到其他人对待人际关系，有时候并没有自己想象的那么过分。

而想要打破这一思路，有着一个很有效的方式，那就是降低他人的期望。很多人在人际交往中走走，往往是想要通过自己的努力来获得他人的尊重和关怀，也就是在无形当中给他设立了一种期望，这种期望会让自己陷入到负面的情绪当中，总是以个人为中心，如果达不到目的就会在心理上产生一种担忧。

需要认识到的是，良好的人际关系并非是一方面行动就能够换来的，因此在沟通当中需要有给有求，同时也要降低对别人的期待，这才是能够让自己培养良好兴趣的关键点。与此同时，降低对他人的期望也能够让别人的负担减轻，不会在和你交往的功能当中感觉到太费力。反而能够让你在人际交流当中获得更好的反馈，毕竟人都想要追求自由，你的期待会成为他人的束缚。