加载中…
11条心理学建议，助你有效减少焦虑（中）
(2021-04-30 15:54:40)
标签：
江西心理咨询江西抑郁症治疗南昌青少年心理江西焦虑症治疗南昌心理咨询 |
11条有效减少焦虑的建议
红茶和绿茶都含有一种叫作L-茶氨酸(L-theanine)的氨基酸。它可以刺激α脑波，让大脑处于平静又警觉的状态。
坐下来，好好享受围绕在你身边的温暖安静，问问自己：“我的激情是什么?”
当然，最好是优美的风景，如一处湖泊、溪流和海洋，但小型的室内瀑布也是可以的。哪怕只是观看图片中的水流，也能抚慰你的身心。
这会缓解你的焦虑，让你拥抱轻松舒适的感觉。问问自己：“我如何才能将时间腾出来给自己?”
可以自己制作一个雪景球，在一个密闭的玻璃瓶里装满水和闪闪发光的小亮片，这样一个雪景球就做好了。
压力总会限制我们设想可能性的思维。这个练习可以帮助你放松，让你知道你从来都不是你所想的那样无能为力。
当你观察雪景球里“雪花”轻柔地飘落到地面的时候，想象这就是你的焦虑，它们像尘埃一样落地了。
我们的大脑往往会先关注消极思维，而不是积极思维，所以就让你的消极思维像“雪花”一样顺畅地落到地面，这样你就能挪出空间安置你的积极思维。
你在摇雪景球的时候，问问自己：“我的生活存在哪些我从未想过的可能性?
当它们从你头顶飞过，你会惊讶它们如何知道在飞行时完美地保持彼此间相等的距离。
观看这样一群鸟在同步飞行，会令人着迷，同时会让我们集中注意力，精神得到放松。
鸟和其他哺乳动物都能产生和感应引导它们飞行的磁场。并不是说它有磁性，而是内心的罗盘为它指明了一条路，静止状态也会让你获得这种能力。
问问自己：“对现在的你来说，哪条路是正确的?”
5、经常和快乐的人在一起
当我们感到快乐时，身体会释放催产素。笑能宣泄压力，与他人建立联系，打开我们的“玩耍”回路。你的大脑会模仿或接纳别人的情绪状态。
问问自己：“让你开怀大笑的事情是哪些?”
喜欢
0
赠金笔