寻找其他满足情绪的方式

如果你不知道如何以一种不涉及食物的方式管理你的情绪，那么你很长时间都无法控制你的饮食习惯。节食经常失败是因为他们提供给你的营养建议只有在你有意识地掌控你的饮食习惯的情况下才有效。当情绪劫持这个过程时，就不起作用了，因为情绪需要食物的即时满足。

为了阻止情绪化的饮食，你必须找到其他方式来满足你的情感需求。仅仅是了解自己的情绪性进食甚至是触发情绪化进食的因素还是不够的，尽管这已经迈出了巨大的第一步。你需要寻找更多可以满足情绪的食物替代品。

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