你知道吗，除了环境、经济等外部条件的限制以外，还有一些因素也会影响咨询的进程。——乐行心理

你的咨询目标：
　　目标越宏伟，实现就越花时间，这是很简单的道理。如果你就是想问个问题、做个问卷，咨询师大概一两次就能给你解决;如果你想缓解某些情绪状态，那么短程心理咨询可能就是起步价;如果你想要的是自己在对待人、事的态度、方式、想法等等方面有个切实改变，或者干脆自我实现一把，那么估计只有中长程可能满足你的需要。
　　你进入咨询前的个人生活状态：
　　或者也可以说，你的问题严重程度。如果你去咨询之前整个人都挺好，就是有点小困扰，那么咨询师也用不着把你按在咨询室里一直做，估计几次就说完了;如果你进咨询室前，生活、工作、情感各方面问题已经是遍地开花，那你也不能指望咨询师几个小时就把你给变好了。
　　你要解决的问题本身的延续时间：
　　医学上叫病程，比如抑郁吧，你是从小学就开始抑郁，还是上个星期开始抑郁，这有本质差别。短期的问题，解决起来也会比较短期;而如果一个问题拖了十几、几十年，已经成了你人格的一部分，掀翻它等于掀翻你人格的话，你可以考虑一下改变人的本性要花多久……
　　你想改变的动机强度：
　　高动机、高投入、高产出……这事在哪行都差不多。如果你特别努力的改变自己，配合科学的咨询方法，见效可能比咨询师和你自己想象得还快;而如果你根本不想改变，咨询师也没办法改变你。(这话听起来可能很稀奇，但很多来访者其实并不想自己改变。他们想要的只是不焦虑或者不抑郁，其他不论是为人处世、生活方式、价值态度……统统都不想改变。不幸的是，人的状态通常这些方面联合作用产生的结果，如果你在那些方面不改变，情绪也就没啥改变。)所以，你有多想改变?这可能是你进入咨询前先要问自己的。
　　你在咨询中的开放程度：
　　咨询是件很花精力的事，我有不少来访者一开始做咨询会说，发现做咨询挺累的。谈问题么，怎么可能好轻松，更何况还要挑战改变自我。来访者越敢于直面问题、挑战自己，咨询的进度很可能就越快。
而如果在咨询中一直害怕坦诚、回避正视问题，咨询就会越做越长，因为虽然你去了n次咨询，实质问题可能还一次都没有谈……
　　你在咨询外的投入程度：
　　没错，你在咨询室之外对于自我改变的投入程度，很可能会影响到你咨询的进度。因为实际的咨询也许一周只有一两个小时，但你每周醒着的时间还有几十上百的小时，如果把它们都利用起来，你的改善进度自然就加快了。为了帮助来访者利用这些咨询外的时间持续不断地改变，有些咨询师会给来访者留作业，并鼓励来访者在日常生活中思考和尝试咨询室中学到的概念和技能，如果你照做了，自然进度就快些。尤其在中短程咨询中，由于咨访关系建立不深，咨询效果极大地取决于来访者在咨询方面的精力投入度，你不投入，咨询师投入再多也不过几个、十几个小时，每次能产生的改变肯定就特别有限，每次改变越少，你要达成最终目标需要的时间就越长。南昌心理咨询
　　咨询师的流派取向：
　　根据不同流派，咨询师可能有偏好的咨询长度。有些咨询师可能根本就是做短程的，所以长程他根本就不会给你做;有些人只做长程，短程你干脆就不要找他。每个咨询师都有自己的特点和上手的疗法、流程，问问你的咨询师，他们也会告诉你，如果你跟他做，有可能会做多久。当然，长中短程全做的咨询师也大有人在。
　　咨询师的水平和与你的契合度：
　　咨询师水平肯定对你咨询长度有影响，这是必然不可忽略的。咨询师水平越差，做到某个程度可能需要的时间肯定就越长，因为他做咨询时候可能抓不住重点。不过咨询师的水平没有特别客观的评价体系，互动中又有很大个人成分，如果你和某咨询师特别有感，可能自己也会改变快些;否则就抵触情绪比较大，改变慢。这些就要靠你在咨询中个人的感觉了。江西心理咨询
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