让我们来思考下面两个问题，幸福是我们与生俱来的东西还是我们需要我们去追求的？是它是主动给予我们还是需要我们主动的去追求？

　　追求幸福就像是喜欢追逐彩虹。我们永远无法抓住它。等它落在我们的腿上一样有效，等待着奇迹的发生。特别是如果我们的基因是不在我们这边。

　　所以我们在哪里可以找到幸福?答案是没有。快乐不是作为一个目的而被发现。

　　这是一个有意识的努力。一个选择。一个决定。这是我们创造每一天的每一个通过我们的行动。

　　是有什么决定了我们是多么的幸福吗?

　　研究发现有三个主要因素，解释我们的幸福水平：

　　1.遗传学

　　这是真的，它的一些人的快乐比别人自然会更容易。研究表明，遗传占我们幸福的50%。我们每个人都是出世与生物“快乐点”，我们不能改变。

　　但这不是命运刻在石头上。这只是一个倾向。没有更多的。这使得它更具挑战性(如果没有风对我们有利的)，但不是不可能。

　　遗传影响我们可以多么快乐，但不确定我们如何成为快乐。

　　2.生活环境

　　我们的生活环境影响我们的幸福，只有一个非常小的程度。令人惊讶的是，我们的幸福水平，在婚姻状况，收入，和职业的因素等，只占10%。

　　我们可以假设，结婚或有更多的钱可以让我们更快乐。就像是受害者的创伤会使我们不快乐的。研究发现，虽然不完全是真的。

　　好的或坏的事件，甚至是极端的人(像中了彩票或是失去所爱的人)会影响我们的健康。但只是暂时的。一旦我们习惯了他们(我们总是这样做)，我们的幸福回报水平在从前的地方。

　　3.有意义的活动

　　因此，我们的幸福，是从哪里来的呢?我们选择从事的活动。这是最有前途的方法，不仅增加我们的幸福，也能保持它。南昌心理咨询

　　我们的选择可以最终决定我们的幸福。我们决定每天要做的是什么决定我们会如何找到幸福。

　　这不是一个伟大的发现!这意味着，幸福是可以通过努力建立。每个人都有机会去创造一个充满快乐和满足的生活。而且，幸福来自于有意识的和日常的工作。

　　我们做什么能带来更多幸福呢?

　　我们可以从这5个(科学证明)的做法：

　　从事积极的自我反思

　　陷入我们的缺点，我们很容易忘记所有的美德。很遗憾，事实确实是这样的。我们的自我感觉就像一朵灰色的云很快就会污染一个晴朗的天空。

　　但若想要幸福的生活我们首先需要快乐自己。我们欣赏所有美好的事物。接受所有的不是，和爱自己，无论怎样。江西心理咨询

　　选择什么是值得记住的。抛开那些不那么骄傲的时刻。

　　学会嘲笑自己的这也不知道那也不知道。并帮助我们以更积极的方式看待自己。

                                                     ——江西乐行心理咨询整理提供