一旦夫妻俩有了造人计划，就要开始运动锻炼。提高自身的身体素质，迎接新生命给你带来的生理和心理的承受挑战。想拥有一个健康的宝宝，产后依然拥有火辣身材，合理的运动时必不可少的一项孕前准备工作哦！

夫妇俩经常通过体育锻炼保持身体健康，能为下一代提供较好的遗传素，特别是对一下代加强的摄氧能力、减少单纯行肥胖等遗传因素能产生明显的影响。

孕前运动4大理由：

怀孕前适当锻炼，可以增强母体体质，通知促进肌体代谢，具有协调和完善全身各系统功能的作用。

1：提高性机能：以便为受精卵提供优质的卵细胞，运动过程中，由于神经系统和垂体功能的调节，各类性激素（如，促卵泡激素、还踢生成素、雌激素、孕激素及生乳素等）分泌增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生一系列的变化，为胚胎组织的生长和发育提供良好的基础。

2：改善心肺功能，有助于为胎儿发育输送所需要的各种营养。

3：增强肌肉系统功能，这是为了防止诸如胎位不正、难产等并发症，减少对新生儿可能造成的危害。

4：增强母体抗病能力，这是为了减少怀孕期间跟中病原微生物及药物可能对胎儿的侵袭。

孕前运动项目：

在孕前的1-2个月，女性应该要做好腰腹运动，比如仰卧起坐等，在夏天，可以进行适当的游泳，以增强腰部功能。也可以适当的进行慢跑，增强心肺功能。

孕前运动强度及时间：

一般来说，孕前的运动强度，心跳每分钟不要超过150次，每次持续30分钟以上，不要超过90分钟。而在运动期间，女性可以通过运动饮料来补充糖原，以预防低血糖的发生。

温馨提示：除了女性需要在孕前运动，男性也一样哦。提供双方的运动能力，都拥有健康的身体才能怀上健康的宝宝！