为什么说增肥容易，减肥难，看看消耗1公斤脂肪需要做多长的运动？一看便知！所以，如果单靠运动消耗，达到减肥效果是很难的，控制你的胃，管住你的嘴同样重要。

脂肪是身体能量的一种存在的形式，下面举一个实例以便更清楚地了解运动种类与脂肪消耗的关系。经人体成分分析仪测试，一名测试者的体重是7.5公斤，多余的脂肪是1公斤，相当于身体里多存储7700千卡的热量，下面表中所列举的是在摄入食物热量不变的情况下，选择单一运动，消耗1公斤脂肪所需要累计的时间。

不同运动的方式所消耗1公斤脂肪所需的运动时间表

健康减肥的基本原则，不外乎：适当的运动+均衡的饮食+积极乐观的心态=减肥成功。所以，减肥的朋友要在迈开腿的同时，管好你的嘴并保持一个积极乐观的心态，不要急于求成。那么成功减肥指日可待了！