城市的发展越来越快，很多的人都有机会当上驭车一族，但是建议长期开车的人士要时刻注意自己的身体健康。看看这些多发的"驾驶病"，我们如何通过生活的小细节避免它的出现，再通过局部肌肉的锻炼，增强免疫力。

开车颈腰最受伤：为啥开车会损害脊柱呢？

原因有三：第一，机动车座椅设计不符合人体工程学和功率学原理，长时间使生理曲度发生改变，易导致腰背肌慢性劳损；第二，遇到拥挤的交通，驾驶者心情烦躁，常常会紧急刹车，容易出现过度负荷或急性损伤(俗称闪腰)，也是常见的颈腰痛的原因；第三，城市机动车迅速增加，驾驶者在路上滞留时间明显延长。人长期处于坐位及颠簸状态时，椎间盘承受的压力较大。

运动保健法：

建议开车时在座位上增加颈枕和腰枕，以维持脊柱的生理弯曲。另外，应该适当增加步行和锻炼的机会，减少机动车驾驶时间，让脊柱充分休息。

飞燕挺身动作，加强颈、背、腰的肌肉力量。

1：俯卧于地面，双手放于身体两侧，面向地板。
    2：腹部、臀部挤压用力，肩胛骨用力抬起。
    3：胸部、双手离开地面，保持手臂伸直，停留2秒。

新司机膝盖疼：髌骨软化症新手开车隐患

新手上路，从家到公司，一路坎坷。下车后，腿就发软、膝盖疼。咨询医生后得知，自己得了髌骨软化症。主要表现为膝前疼痛，行走时可发生“打软腿”的现象，上下楼、跑步和跳跃时疼痛加重，尤其是下楼时。主要原因是：突然进行大运动量活动或反复伸屈膝活动，其中包括一些刚开始学习驾驶的人和刚开始上路的人。新司机驾车时总是重复伸屈膝动作，且不能放松，使得髌骨与股骨关节面摩擦加重，易引发该病。

新手注意劳逸结合，不用太过紧张，行驶时保持车距。加强腿部肌肉锻炼是预防的好方法。（温馨提示：如果已经患有髌骨软化症的朋友，先治疗，完全恢复后方可锻炼）

腿部运动：

动作一：深蹲跳起

1：分腿站立，与肩同宽，挺胸收腹。
    2：双腿屈膝半蹲，双手向下摆动。
    3：跳起，双手向上伸直带动身体向上，双腿腾空。

动作二：弓步平衡

1：分腿站立，与髋骨同宽，左腿向前迈一步，挺胸收腹，双手叉腰。

2：挤压臀部肌肉，左腿屈膝90度，右腿屈膝，脚后跟抬起，腰背部挺直。

3：右腿脚跟着地，左脚掌用力推，直至左腿屈膝90度站立，保持两秒钟。

4：慢慢回到起始位置。