酶是点燃脂肪能量的柴火，肌肉细胞里才会产生这种“引火”的酶，肌肉缺乏，酶就少。脂肪无法燃烧时，当然就会越积越多。脂肪的过分积蓄是由于人体利用脂肪作为能源的能力不够造成的，体能肌肉含量高，脂肪就不容易堆积。因为，肌肉所需的能量有75%--95%来自体内的脂肪。体内的每新增1公斤肌肉，每天就会多消耗111千卡的热量。经过训练的肌肉，有力量，有力度，有耐力，有弹性。肌肉质量是衡量一个人身体素质的标准。

有针对性的训练肌肉，能够修正身体围度，使其更多匀称和健美。那么怎么训练肌肉呢？

训练肌肉的方法很重要：

如果以消耗脂肪为主，就以小重量的器械连续锻炼每块肌肉。

如果以修正肌肉围度为主，（增大肌肉形状）就需要大重量器械进行爆发力练习。

如果以修正肌肉线条为主，（使肌肉看起来不粗大）就需要中等重量的器械，进行慢速度的耐力性练习为主。

要经常变换部位和锻炼方式，以免肌肉线条不够柔和。

注意事项：

在进行肌肉训练前要做热身活动，避免运动时出现肌肉拉伤的问题。

每次进行完肌肉训练后，锻炼的那些肌肉需要休息24小时（肌肉得以消除疲劳的时间）

每次进行完肌肉训练后，需要做相关的肌肉伸展练习，来放松肌肉。参考博文《女性瘦身，拉伸让你拥有柔美身体线条》