清晨，减肥的学员给我电话：“袁教练，今天嗓子不舒服，身体无力，感觉像是感冒了，今天不能跟你运动了。”我安慰说道：“好好休息，多喝水，保持室内痛风，记得吃药哦！”

四季的变换，让生活充满了不同的色彩。同样会带给你不同的感觉。e瘦健康提醒您，关注秋季健康。秋天天气转凉，气候多变，容易发生感冒等呼吸器官的疾病，所以秋季是保养肺的季节。

欢歌笑语第一步

年轻的朋友对KTV一定不陌生吧！几个朋友聚在一起，高歌一曲吧！通过唱歌来提高肺活量，让你吸氧量增加，肺部更健康。笑语就很简单了，唠唠嗑，谈天说地，放松心情，生活多美好。（温馨提示，禁忌唱通宵哦！不要在唱歌的时候抽烟哦！要不然就是适得其反了！）

趣味有氧第二步

周末约几个朋友爬山，呼吸大自然的新鲜空气，爬山让你心肺功能来个大提升；或者跟你的半，来一次小球（羽毛球、乒乓球、壁球等）PK赛；还可以选择远途自行车一日行，带上美食，骑上一天的自行车，一边看风景，一边感受自行车运动的好处。

美食搭配第三步

水果有哪些呢？

杨桃：有“水果之星”之称的杨桃是强肺的首要水果。杨桃性甘、酸、寒，入肺、胃、膀胱经，中医是用来治疗风热型咳嗽、烦渴、口疮龈肿和口糜牙痛等。

草莓：古书上记载，草莓“健脾和胃、补血益气”，所含的维他命C比苹果、葡萄要高出10倍以上。

枇杷：果实有润肺、止咳、止渴的效果，枇杷叶也是中药的一种，将枇杷叶晒干作成药，具有清肺热、降气、化痰的功效。

梨：在中医的观点，可以润肺、祛痰化咳，在现代医学则具有降血压、清热镇静的效果。

蔬菜吃什么有帮助呢？

萝卜：萝卜能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。

荸荠：荸荠可作水果生吃，亦可做菜食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。

银耳：银耳能润肺化痰、养阴生津，做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。

需要注意的是，食用新鲜水果和蔬菜一定要适量，过食或暴食亦会影响身体健康。

立秋之后天气由热渐凉，初秋由于盛夏余热未消，气温仍然很高。加之时有阴雨绵绵，湿气较重，好好学习应对“秋老虎”的养肺方法，轻松度过，季节交替时期。