发胖的十大凶手排行，让你可以避免这些，是拥有好身材的关键！

甜食

喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力，几乎是每个女人的最爱，虽然肚子饱了，还能面不改色心不跳的大吃起来呢！甜食当中所含的糖分，比米饭和面包中的复合糖消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。糖在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。

水果

水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗？其实，水果与甜食同为单纯糖原，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭分热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了，所以，苹果、橙子等水果一天以两个为限！

吃饭狼吞虎咽

快速吃饭，会在不知不觉中胃撑大了，导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20—30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会吃得过多。有些人靠一天一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几斤之多，但会损害身体的健康。（采取有效方法：少吃多餐制。）

习惯性减肥

很多人不断在短时间内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始，身体脂肪逐渐变得顽固。通常体重减轻时脂肪会随着肌肉一起减少，但是，再度增加体时，只会增加脂肪而不会增加肌肉。因此，不断重复减肥行为，脂肪会悄悄大量的囤积储藏起来！自然你就胖起来了！

可怕的生理周期

对于无法抗拒的女性生理周期，目前还没有效的控制方法。女性在来月经之间都会有不同程度的烦躁不安，嗜吃嗜睡等现象，这样现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，疲倦无力而缺乏运动，同时，睡眠也会相应增加，这时也会增长的脂肪。（在生理周期时，女性朋友要保持好心情，让自己处于放松状态哦！）

烦恼

因情感挫折或者工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真的不少，可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢！

急于求成的心态

每个减肥朋友都有的心里，就想在短时间内减到多少斤这样一个目标。往往这种心态，会促使减肥的朋友用一些极端的减肥方法。

不规律的饮食习惯

早餐不吃，来不及呀！午饭忙到下午两三点吃！晚餐吃很多！还不忘记夜宵呢！这些都是不良的饮食习惯。当然也是“发福”的因素之一。

缺乏运动

社会发展以来，科技发展。任何事情都讲究高效，便利，省力的原则。上班开私家车，上楼坐电梯，家务活请钟点工，对于现代人基本的生活活动都大大减少。由于工作的繁忙，就更没有时间运动了，推崇随时随地运动。（参考博文《随时随地运动，你试过吗？》）

假性饥饿

“假性饥饿”是什么？就是你并不饿，但是就是想吃东西。满足嘴，忘记胃的感觉。如果你也有这个习惯，那你就选择热量饱腹感强的食物。（参考博文《e瘦健康5招解决“饥饿感”轻松减肥！》、《低热量“零食”减肥终结者！》、《低GI饮食，瘦身新法》）

告别肥胖生活，从现在开始！彻底把发胖根源切断，让你拥有健康苗条身材！