通常反弹的原因有三种：

一种是：采用了错误的减肥方式，减去的是水分而非脂肪，只要一停减肥药。并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成功付之东流，对身体还会造成几大的伤害，比如，电解质紊乱，内分泌失调。

第二种是：没达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不如此时，正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是减肥是讲究疗程的，不达到规定疗程，脂肪就会趁机反弹，过去的努力前功尽弃。如，运动减肥三个月为一个周期，每个月都有不同的减肥目的。第一个月提高身体素质，改善心肺功能，有氧运动为主（基数较大的朋友会有很明显的变化，但脂肪基数较小的朋友，在前两周会有1—2公斤体重增长现象，属于正常身体反应）；第二个月提高肌肉耐力，力量循环训练为主，提高身体代谢能力；第三个月整体训练阶段，有氧结合力量，属于燃脂后期，身体巩固阶段。三个月的运动减肥必须遵循：循序渐进原则，有规律变化的训练方式，依据身体变化，同时改变运动的强度，从而达到减肥的效果。

第三种是：常见的糟糕的生活习惯，以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能力消耗不出去，怎么可能不长胖？

哪些人容易反弹？

快速减肥者

这些人希望在短时间内达到快速的减重效果，往往采用极端的减肥方法：如，节食减肥、泻药减肥等等（温馨提示，参考博文《反胃减肥》、《摧残减肥》《美味减肥》、《恐怖减肥》）避免这些方式，通过学习更多的减肥常识，找到适合自己的减肥方法。

快速、极端的减肥方式，使健康远离我们，不仅没有达到减肥的效果，反而容易反弹，反弹次数越多，脂肪就越顽固。科学健康的减肥方式才是重点！

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