在运动减肥里，健身教练时常会提到一个让人误解、发触的训练的方法：是什么呢？力量训练。

力量训练是指身体克服阻力以达到强健肌肉目的的训练。作用很奇妙：延缓衰老、预防肥胖、减少损伤和疼痛、美化身体，改善姿态，消耗更多热量、降低血脂和胆固醇、增强骨密度，减少骨质疏松。让年轻来说，最关注的还是，如何减肥，达到想要的完美身材吧！男女通用哦！不是男性的专利。

下面解答两个问题：

第一，   对减肥的效用如何体现呢？

脂肪是人体储存能力的最佳途径。每克脂肪含9千卡热量，而且脂肪组织并不需要耗费能量。会胖是因为什么呢？新陈代谢功能降低，体育锻炼不足，长期饮食过度都是造成脂肪堆积的罪魁祸首。而增加肌肉重量能够帮助提高新陈代谢功能，减少脂肪。每 1千克肌肉每天都要消耗75—110千卡热量。每增加1千克肌肉，消耗热等于1年内减少3—5千克的脂肪。

第二，   害怕通过力量训练变成“斯瓦辛格”的你？

回答是肯定的“不会变成斯瓦辛格”。对男性来说，雄性激素会对增加肌肉有所帮助。而对于女性，体内雄激素少，要增加大肌肉块不是那么容易的，除非你每天4小时以上，专业竞技性力量训练才可能达到。其实，肌肉的比重（密度）比脂肪高，增加肌肉不会减少同重量的脂肪，体重没有改变，但是，你已经苗条了，曲线出来了！是不是很完美呢！所以，减肥不是光看体重的哦！还需要关注你的围度。

力量训练的目的是防止随着年龄增长而逐渐失去的肌肉和骨质。从而提高你的基础代谢的能力，让你健康享瘦，让曲线完美，青春永驻！