爱美是女人的天性，健康是女性最美丽的时刻。如何让你又美又健康呢？陪伴女性一生最有价值的物种食物，让每个爱美女性都能拥有健康美丽。

第一：西红柿，抗衰抗感染

番茄红素对抗击乳腺癌的作用，此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入 200克左右，当然也可以食用一些富含维生素C的水果。

第二：豆类，天然荷尔蒙

豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙，减轻女性更年期的症状。每天至少补充25克豆类蛋白，大概500—800毫升的豆浆的量。

第三：酸奶，润肠补钙

酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3-5次酸奶。

第四：红肉，补铁高手

女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃100克红肉。

（温馨提示：红肉主要是：猪、牛、羊，如果减肥期间的女性朋友要注意适量哦！）

第五：燕麦，安神止痛

燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。而且，燕麦属于粗纤维食物，对肠道蠕动也有帮助，解决便秘问题。瘦身减肥时可以代替早餐，是瘦身时的佳品。

最后，提醒所有爱美的女性朋友，保持一个良好的心态也是至关重要的，达到身心平衡，你才健康美丽！身心平衡，健康人生。