人体内的脂肪有皮下脂肪和内脏脂肪等脂肪组织，这些脂肪统称为“体脂肪”。对于人体来说，体脂肪是非常重要和必要的体质噢！它具有缓冲外界冲击、保护我们的身体、防止体温下降和储存热量的作用。

皮下脂肪和内脏脂肪如何区分，又如何有针对性的进行瘦身减肥呢？

皮下脂肪，故名思意储存在皮下的脂肪组织，人体的脂肪大约有2/3在皮下组织。可以通过测量皮下脂肪的厚度，不仅可以了解皮下脂肪厚度，且可以判断人体的肥瘦情况。如何测量呢？需要准备一把皮脂钳，测量部位选择：

1、  上臂部——左上臂肩峰至绕骨头连线之中点，即肱三头肌肌腹部位

2、  背部——左肩胛骨下角

3、  腹部——左腹部肚脐旁开 1厘米处

可以看到拜拜肉、轮胎腰、大象腿，皮下脂肪的比例就很大了。有氧运动+力量训练+拉伸训练，你的瘦身会在初期见效哦！结合均衡的饮食，你的瘦身就会日益见效的哦！

内脏脂肪，过多堆积的脂肪转移到肝脏、骨骼肌、心脏的其它组织，不仅导致脂肪毒性、损伤内脏功能，更会引起心血管疾病、动脉硬化、糖尿病等。专家指出：男性腰围>90厘米，女性腰围>85厘米都是典型的“内脏脂肪型”肥胖。医学谚语里说的“腰围长，寿命短”就是这样的道理。

很多大肚子的男性，四肢都很细，就是腰部就像一个大西瓜，拍起来还“砰砰”响，你的内脏脂肪含量可不小哦！该引起您的注意了。这类人群，首先控制您的嘴，把饮食调理好，减少高脂肪、高热量的食物，再结合低强度有氧训练+力量训练+拉伸训练，您的腰围就会慢慢变小了。

我们来看看正常的体脂肪率：男性为15%-20%,女性为20%-25%。您是否合格呢？当你了解自己属于哪种脂肪类型时，才能对症下“药”！