减肥健身也有淡旺季哦！冬季，减肥瘦身是淡季，天寒地冻，衣物穿的很多，就是胖点也无人知晓，这时的小肉肉开始堆积了，人体也处于休眠状态，需要更多的脂肪保持温暖。随着，春天的到来，万物苏醒，衣物的逐渐减少。我们身体的小肉肉就开始显露出来了。春夏就开始成为减肥健身的旺季了。夏季，虽是减肥的大好季节，但针对夏季减肥热潮，我们还是要提出一些合理的忠告。

其一，不要被数字迷惑。

在经过一段较剧烈的运动后，人的体重可能会减轻1— 2公斤，此时如果沾沾自喜，那就错了。正确测定减肥效果的方法是每周测1次，每月将测定数平均1次。

其二，运动中要防止中暑。

科学研究表明：并不是温度越高越容易中暑。当温度为21。而湿度达100%时，中暑的人数会大量增加。因为在这种条件下，皮肤上的汗液不容易蒸发带走热量。所以，夏天减肥一定要选择平缓的运动形式，过于剧烈的运动在大热天是不适宜的。 

其三，对饮水的正确认识。

在夏季，为了维持机体正常运转，人应每日饮水8-10杯，比其它季节要多三分之一。但切忌用甜饮料代替水，忌喉咙干燥时才饮水。

其四，抵制各种诱惑。

炎炎盛夏，冰淇淋和啤酒对许多人的诱惑力都是很大的。要减肥，就要抵制对这些食品的诱惑，因为它们的热量的确是太高了。当然，如果由夏季减肥而引发营养不良、肌肉萎缩、抵抗力下降，进而患某些疾病，那对减肥者来说也是得不偿失。因此，在运动和控制饮食的同时，还要注意人体必需营养物质的摄入。适当多食一些蔬菜瓜果、鱼类和海产品，这些食物热量不高，但却富含各种维生素、矿物质和蛋白质。

    你都记住了吗？祝夏季减肥的朋友能够瘦身成功，拥有迷人曲线，度过美好的夏季！