繁忙的都市，大部分人过着朝九晚五的生活，以至于没有过多的时间来关注自己的身体，同时也不知道该如何了解自己的身体状态，直到自己生病不能工作时，才发现自己的身体处于一个免疫力低下、精神不振的状态。那么，如何在疾病出现之前就做到有效的预防呢？

首先，了解自己身体的酸碱度，因为，人体的酸碱度是衡量你身体免疫力好坏的标准。然后通过饮食、生活习惯来调节酸碱平衡，让身体达到好的状态。人体正常的酸碱ph值是7.35—7.45，呈弱碱性。这时的你精神状态最佳，身体细胞最活跃，抵抗力最强。偏酸性时，细胞新陈代谢减弱，身体抵抗力降低，易感染疾病，身体长期处于亚健康状态。你身体是偏碱性还是偏酸性呢？让我来教你几个简单的方法测量吧！

自己检测的方法有三种，唾液检测法、尿液检测法、自我测试法。方法很简单，需要平常使用的ph试纸，就可以进行了。

如果觉得它会不精确，也可以定期到医院做血液ph值测试。

一、唾液检测法

第一步：饭后两小时，用清水漱口五分钟让嘴里充满唾液，然后全部咽下；

第二步：重复上一步骤，以保持唾液清洁；

第三步：把一片试纸放入唾液中一分钟，取出后对比试纸上的不同色格；

由于唾液PH值与血液有所不同，试纸的颜色表示如下：

酸性为：5.5—6.0—6.5

弱酸性为：6.5—7.0—7.3

正常值：7.3—7.5

弱碱性为：7.5—8.0—8.5

碱性为： 8.5—9.0

二、尿液检测

把一片试纸放入尿液中一分钟，取出后对比试纸上的不同色格

PH值在7.5—8.5时，处于最健康弱碱性体质

       7.3—7.5时，处于中性体质

       7.3—6.5之间弱酸性，亚健康状态

       6.5以下，处于较危险的强酸性体质

三、自我测试，下例小问题中与情况相符问题有多少？

1、皮肤没有弹性、暗淡无光择

2、脸上容易长痘或粉刺

3、容易疲劳、瞌睡、稍微运动就觉得累

4、情绪不稳定、容易发怒

5、牙龈经常出血，外伤口愈合慢，容易淤青

6、感冒频繁；胃肠、肝、肾功能不好

7、常出现便秘现象

8、爱吃甜食、口中常有异味

9、汗脚，四肢容易冰冷

10、夏天容易被蚊虫叮咬

以上问题，如有5种以上与自身情况相符，那就是可以判定体质属于酸性

了解自己的身体酸碱度后，通过饮食的搭配，多吃蔬菜水果，保持充足的睡眠，养成良好的饮食习惯，适当运动，让身体ph值正常。以上的方法方便大家，能定期的关注自己的身体状态，及时的调整，达到一个预防的效果。