过年期间，没有回婆婆家拜年！所以上周末就安排了一趟正月迟来的拜年祝福！呵呵！

城际客车，高速公路是我们选择回家的交通方式。长达7个小时的长途车，应该注意什么？才能保持健康舒服的感觉呢？今天就跟大家一起分享乘长途车的健康贴士！

第一、合理的饮食，讲究卫生

坐长途车，途中必须得吃点东西来填饱肚子，消磨无聊的时间，干果、熟食，就成了大家选择的必备食品了。但是，由于人免疫力在闭塞，空间狭小的环境里，相对减低了。不注意饮食，过度过量的不规律的饮食，容易闹肠胃病。所以，大家尽量选择易消化的食物：面包、水果、牛奶、茶类饮料食。还有就是要带好一包湿纸巾，随时在你要吃食物的时候给你的手消消毒。

第二、积极应对枯燥的时间，保持一个好心态

尽量不要去想旅途的枯燥和乏味，可以带上一个MP4,下载一些舒缓的音乐，如：钢琴曲、轻音乐等；还可带上清凉油和风油精，憋得慌，情绪烦躁的时候，涂抹在太阳穴或是用鼻子闻闻，让自己镇静下来。由于空间太小，有压力感和束缚感，需要让自己保持一个良好的心态。

第三、适当运动

可以利用到站或是服务区休息的时间做一些运动，扩胸运动，颈椎后仰运功、侧腰拉伸运动、脚趾抓地面20次以上。以避免由于坐时间太长造成的肌肉疲劳和酸疼。

第四、回到目的地自我恢复方法

由于长达7小时或更长时间的久坐，使我们的下肢循环不畅。有的朋友会出现下肢肿胀现象，如何让它恢复呢？先洗个热水澡，让热水冲洗颈部、腰部、膝盖，使皮肤有微红就好，时间不要太长。之后，仰卧躺好，四脚朝天，双脚微屈抬起，相互叩击5分钟，让血液回流心脏。再睡上一个好觉，第二天就恢复了。

你学会了吗？希望能够与你一起分享健康。

当然，这次旅途对于我，是心情舒畅快乐的旅途。因为，我就是严格按上面的要求去做的哦！所以，今天上班依然精神百倍！

身心平衡，健康人生！您的健康管理专家！