关注自己健康的朋友，怎么才能在应付繁忙工作和社会压力的同时，还能有更多的经历来享受闲暇时间，让自己身体和精神都能够放松呢。

有五大要素需要大家重视哦！

第一、心肺耐力：心肺及循环系统能够有效地为肌肉提供足够的氧气及养分，并且带走留在肌肉中的废物的能力。通俗一点也看可以理解成：一口气上6楼不费劲。

第二、肌力与肌耐力：肌肉系统能够有效工作的能力，如：保持身体姿势、走路、慢跑甚至快跑等，还有在身体遇到应急状态是对身体的保护，如：摔倒时双手伏地、遇到撞击过来物体时的闪躲等。

第三、身体成分：身体瘦体重和身体脂肪相对比例。你的脂肪是否超过正常水平，从而带来的各类疾病。

第四、柔韧性：身体各个关节能有效地活动到最大范围的能力。相应的就是你的关节活动度是否正常，避免一些关节疾病。中医一句话说的好：“通则不痛、痛则不通”。

第五、神经肌肉松弛：减少或消除肌肉不必要的紧张或精神或心理压力。

对于不同人，体适能可以代表不同的意义。一位久坐办公室的人所需要的体适能，显然与体力劳动者所需的体适能大大不同。但个人的体适能必须是全面的，它应包括身体的、心智的、情绪的、精神的和社会的要素，缺其一就无法达到整体健康。

所以，我们了解这些以后，就应该开始关注五大要素，你是否都是很健康的。如何让它变的健康，从你的饮食、生活习惯、良好的心态、适当运动方面着手。关注健康，关注健康生活，其实也是现代人的重要话题。希望通过这个平台能让更多的人健康快乐！