5月29日，林燕、青晓等4名泉城义工·林健热线咨询师接听了热线。中高考在即，有关考生的考前压力问题成为咨询热点。

　　市民宋女士：我的孩子就要高考了，可最近做功课总是不用心，还烦躁失眠。孩子在一所重点学校，周围的孩子都很优秀，我也希望她很优秀，是不是我给她的压力太大了？

　　林燕：您的孩子现在是考试焦虑症的表现。造成这种情况的一个原因是家长的期望和学校的环境使孩子对自己的要求、期望和压力过大，另一个原因可能是孩子复习不够，在做题时经常贪多贪难，因而产生不自信的恐慌。

　　要解决考试焦虑，一是家长要降低期望值，客观看待考试成绩，多鼓励孩子，不要盲目攀比；二是考生要保持适度的焦虑状态，不可过分放松或过分紧张；三是要做好复习准备工作，注重基本功，不要贪多贪难，增强自信心。

　　时报Q友“小不点”：马上就高考了，我和孩子都觉得压力很大，无所适从，我们该怎么减压？

　　青晓：面临高考，或多或少有些焦虑是难免的，家长和考生可结合实际情况进行减压。在此给出几点建议：

　　一是饮食疗法。保证科学合理的饮食，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。有些食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率。如维生素C可减轻心理压力，考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。

　　二是运动减压法。劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，有效转移考生的注意力。考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼，如在学习间隙时间可进行伸腰、踢腿、做深呼吸等小活动。

　　三是转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。如参加各种体育活动、放学后泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游等。

　　四是环境减压法。在家庭环境方面，家长应营造良好而宽松的生活与学习氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼等。

　　五是睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。

　　六是树立必胜信心。考生应经常进行积极的自我暗示，相信自己一定能行，不考虑结果，向最好处努力。(实习生柴颖颖 记者赵明整理)