秋去冬来，凛冽的寒风、寒冷的天气、干燥的室内环境、出门就离不开的帽子……几乎没有一样是对秀发有利的因素。在这样一个环境里，我们该如何护理，才能让头发安全地度过它的“冬眠期”，以最佳的状态迎接来年的春暖花开呢？我建议您遵守以下准则。

　　第一，尽量减少洗头的次数。冬天由于天气干燥，头皮的新陈代谢较慢，皮脂和汗液分泌减少，会使表皮角质层的分裂物提高，再加上尘埃和微生物的作用，所以我们在冬天头皮发痒、皮屑增多的现象会格外严重。于是，很多人不得不频繁洗头，殊不知，这只会将皮脂腺分泌的本就不多的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去天然的保护膜，加重头痒和头屑。所以，冬天洗头的次数一定要较春夏季节有所减少，每周1～2次就足够了。如果您实在是觉得头皮发痒难耐，那您可以每天在没事的时候伸开十指，用力均匀地沿着发际由前额向头顶作环状揉动，再由头顶揉向脑后，由两鬓揉向头顶，以促进血液循环。这样坚持一段时间下来您就会发现，头皮发痒和头屑都会有明显的改善。

　　第二，注意头发保湿。寒冬时节，人们习惯“蜗居”于温暖的室内，开足空调或者暖气，殊不知空调和暖气是通过对空气加热的形式来调控室温的，在这种情况下，室内的水分很容易迅速挥发，致使头发严重缺水，进而变得干枯分叉，失去光泽。所以冬天头发的保湿工作一定要做。首先，洗发水不能再像夏天那样，用去油脂或去屑类型的了，得换成有保湿功效的。其次，每天可以用点含毛发营养剂、保湿剂、高分子化合物的免洗护发素，来保护受伤的头发。另外，如果您的头发还没少到几乎贴在头皮上，建议您每周做一次发膜。因为发膜就像是女性的晚霜，其中富含的营养物质和水分，能透过头发上的毛鳞片渗入到发丝中，起到深层修复的功效。所以，在干燥的冬季每周做一次发膜，对防止头发干枯分叉是很有帮助的。

　　第三，适当修剪。冬天由于天气干燥，代谢能力减弱，发梢很容易受损。在这种情况下，每1~2个月就修剪一下发梢，不但可以让头发看起来更美观，还有益于头发的健康生长。

　　第四，睡觉时不能贪暖蒙头。寒冷的冬季，有些人喜欢把头蒙在被子里睡觉，殊不知，这不但会增加头发与被褥之间的摩擦，更易给头发造成损伤；还会因为被窝里空气不流通，氧气越来越少而造成身体各部分器官缺氧，尤其是头部。你看蒙头睡觉的人早晨起来后往往都是眼皮浮肿、毫无精神，其实就是大脑缺氧的缘故。头是离头发最近的一个器官，头发根植于头皮，就好比小草根植于土壤。如果土壤都出问题了，小草还能有好吗？所以，千万要注意这一点。

　　第五，做到喜怒不形于色。《黄帝内经》谈到冬季养生时有一句话：“使志若伏若匿，若有私意，若己有得。”意思是冬天我们要把肾精藏好，收敛好，既不可太过开泄，也不能藏得太过给憋住了，应该是个若有若无、若起若伏的微妙状态。这个分寸如何拿捏呢？他给出的方法是“若有私意，若己有得”。这就好比你心里有一个小秘密藏在那儿，没事坐在那儿想起来就乐，但不要表现出来。这就是冬天的一种微妙的状态，心里美滋滋的又不要宣散出来，这样才能藏住肾精，把它养足。肾精足了，头发自然也就乌黑有光泽了。

　　第六，多吃养阴生津的药粥。进入冬季，雨雪偏少，天气显得特别干燥，所以“冬燥”往往比“秋燥”更厉害。这对于五脏，尤其是喜欢湿润环境的肺脏来说，是非常不利的。如果五脏都处于“干燥”的状态，那头发也难得到津液的濡养。所以，冬天要想养护好秀发，不仅要给室内“加湿”，也要给五脏“加湿”。而给五脏“加湿”最好的办法就是多喝一些养阴生津的药粥。您可以取梨子两个，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克煮成有生津润燥、清热化痰功效的梨粥；也可以取沙参、麦冬各15克煎取药汁，然后加50克大米和适量冰糖，煮成益气养阴、润肺生津的沙参麦冬粥；还可以将炒熟的芝麻50克拌入粳米粥内食用，这不但可以润肺养肝、润肠通便，还能益精生发，是冬天护发非常不错的一款粥品。

　　第七，节制房事，适当进补。中医认为，冬属水，其气寒，主藏。故冬天应节制房事，以藏肾精。对此，《寿世保元》也说：“精乃肾之主，冬季养生，不能恣其情欲，伤其肾精。”如果我们在冬天还按着春夏季节那样的频率来安排性生活，就违背了“冬藏”的养生原则，对肾的伤害比较大。肾的精气不足了，头发必然受牵连。所以，冬天护发，养肾藏精很重要，但节制房事只是其中一个方面。其实想在冬天把肾养好，适当进食一些补肾填精的食物也是重要的一点，因为肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。

　　冬天补肾应该吃哪些食物呢？一般来说，像黑豆、核桃、枸杞、狗肉、羊肉、海参、黑芝麻、龙眼肉、何首乌等这些食物和药物都不错。不过有些人肾虚的症状比较明显，由于肾虚有阴虚、阳虚之分，所以这类人进补时应对症用膳，才能取得显著效果。如果您是肢寒畏冷型的，那么属于肾阳虚，可选服羊肉、鹿肾、韭菜等温肾壮阳之物；如果经常上火，五心烦热，那么属于肾阴虚，宜选服海参、地黄、枸杞等滋补肾阴之品。

　　如果您分不清自己是肾阳虚还是肾阴虚，或者根本就不肾虚，只是为了补一补，那我给您推荐一个不偏不向，肾阴与肾阳双补的食谱——黑豆核桃猪肾汤，具体做法为：取猪肾2个，洗净，用刀从肾中间切开，去除白色筋膜；核桃肉50克，用清水洗净，捞出备用；黑豆100克，洗净，放入锅中用小火煮至豆衣裂开；葱姜适量，前者切末，后者切丝。然后砂锅置火上，加入适量清水，放入核桃肉、猪肾、黑豆、姜丝，大火煮沸，转用小火煲2小时左右，加入葱末和适量盐即可食用。本方中，猪肾补肾益阳，黑豆益精补髓，核桃温补肺肾，且后二者又都兼具乌发功效，三者合用，可以说是冬季护发最理想的一道药膳。

　　总体来说，冬天是人体各个方面养精蓄锐的阶段，头发也是如此。因此，我们在做好头发外部护理的同时，也应注意身体内部的调养，把肾精养足，这样头发才能在来年春天长得更好更快。

 

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